張榮村(跑步村長) 2021/04/11 訓練日誌

張榮村(跑步村長) 台中
ID 434845

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張榮村(跑步村長)

半馬 | 01:55:57 | 05:29/km | 第3半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'41")

00:56'22" (+02'35")

10 km

(00:56'22")

00:27'55" (+01'09")

15 km

(01:23'08")

00:26'46"

00:53'47"

20 km

(01:50'09")

00:27'01" (+00'15")

Finish

(01:55:57)

日期: 2021-04-11 07:26 - 總爬升: 256 m - 地點: 東豐自行車 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'39")

1000 / 1000

05'41"

(11'35")

05'41" (+00'27")

1000 / 2000

05'36"

(17'11")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

05'43"

(22'54")

05'43" (+00'29")

1000 / 4000

05'32"

(28'27")

05'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓的概念

賽後評分: 練習需要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.27 km

NewBalance Fuelcellprism 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jetson Matata 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'42"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
4	05'43"	00:22'54"
5	05'33"	00:28'27"
6	05'32"	00:33'59"
7	05'38"	00:39'37"
8	05'49"	00:45'26"
9	05'28"	00:50'54"
10	05'28"	00:56'22"
11	05'20"	01:01'42"
12	05'27"	01:07'09"
13	05'27"	01:12'36"
14	05'17"	01:17'53"
15	05'15"	01:23'08"
16	05'26"	01:28'34"
17	05'14"	01:33'48"
18	05'22"	01:39'10"
19	05'23"	01:44'33"
20	05'36"	01:50'09"
21	05'17"	01:55'26"
21.1	05'10"	01:55'57"