陳饅頭 2021/04/11 訓練日誌

陳饅頭高雄
ID 329278

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陳饅頭

半馬 | 02:33:02 | 07:15/km | 第16半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:33:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+01'08")

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:34'04"

15 km

(01:52'30")

00:43'14" (+09'10")

01:18'35" (+09'19")

20 km

(02:27'51")

00:35'21" (+01'17")

Finish

(02:33:02)

日期: 2021-04-11 07:00 - 總爬升: 253 m - 地點: 左營鼓山 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'46")

1000 / 1000

08'17"

(15'13")

08'17" (+03'08")

1000 / 2000

06'38"

(21'52")

06'38" (+01'29")

1000 / 3000

06'42"

(28'35")

06'42" (+01'33")

1000 / 4000

06'35"

(35'10")

06'35" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.77 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1387.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	08'18"	00:15'14"
3	06'39"	00:21'53"
4	06'43"	00:28'36"
5	06'36"	00:35'12"
6	07'08"	00:42'20"
7	06'46"	00:49'06"
8	06'24"	00:55'30"
9	06'40"	01:02'10"
10	07'06"	01:09'16"
11	08'28"	01:17'44"
12	06'30"	01:24'14"
13	08'12"	01:32'26"
14	06'26"	01:38'52"
15	13'38"	01:52'30"
16	06'55"	01:59'25"
17	07'45"	02:07'10"
18	06'48"	02:13'58"
19	08'16"	02:22'14"
20	05'37"	02:27'51"
21	05'09"	02:33'00"
21.0	05'32"	02:33'03"