開心廚王以家庭為重 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-04-13 13:37 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 10978 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'50" (+01'38")

1003 / 1003

180 / 95

2

05'29"

(11'21")

05'28" (+01'16")

1000 / 2004

182 / 100

3

05'34"

(16'55")

05'33" (+01'21")

1002 / 3006

183 / 98

4

05'37"

(22'32")

05'36" (+01'24")

1002 / 4009

182 / 97

5

05'36"

(28'08")

05'35" (+01'23")

1000 / 5009

182 / 97

展開計圈分析

紀律跑者（持續退乳酸中……）

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.54 km

母子鱷魚跟上來小綠綠累積 : 3004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

冰麒麟, 仲濟光和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2021-04-13 16:02 ·

陳榮興晚安💤恭喜線上馬完賽👍

2021-04-13 22:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	05'35"	00:22'28"
5	05'34"	00:28'02"
6	05'29"	00:33'31"
7	05'25"	00:38'56"
8	05'28"	00:44'24"
9	05'22"	00:49'46"
10	05'16"	00:55'02"
11	04'13"	00:59'15"
11.2	04'53"	01:00'00"

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