Richard Woo 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:57 | 05:55/km | 第37半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:04:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+01'09")

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:27'16" (+00'06")

15 km

(01:22'45")

00:27'10"

00:55'51" (+00'16")

20 km

(01:51'26")

00:28'41" (+01'31")

Finish

(02:04:57)

日期: 2021-04-14 08:56 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'38")

05'41" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'18")

05'39" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'39")

05'20" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'19")

05'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Nian CiKai 和其他 11 人說推

·

張清榮早安安，週三跑步運動愉快，漂亮超半馬恭喜破百，水哦，加油

2021-04-14 11:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'41"	00:11'38"
3	05'40"	00:17'18"
4	05'21"	00:22'39"
5	05'40"	00:28'19"
6	05'44"	00:34'03"
7	05'32"	00:39'35"
8	05'38"	00:45'13"
9	05'25"	00:50'38"
10	04'57"	00:55'35"
11	05'34"	01:01'09"
12	05'17"	01:06'26"
13	05'26"	01:11'52"
14	05'24"	01:17'16"
15	05'29"	01:22'45"
16	05'15"	01:28'00"
17	05'31"	01:33'31"
18	06'06"	01:39'37"
19	06'04"	01:45'41"
20	05'45"	01:51'26"
21	05'48"	01:57'14"
22	06'26"	02:03'40"
22.2	07'28"	02:04'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km