chunliz 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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26.5 km | 03:43:44 | 08:26/km | 第33半馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	03:43:44
總名次	626 / 1050
分組名次	176 / 277
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55"

01:21'57"

10 km

(01:21'57")

00:45'02" (+08'07")

15 km

(02:02'48")

00:40'51" (+03'56")

01:26'00" (+04'03")

20 km

(02:47'57")

00:45'09" (+08'14")

25 km

(03:28'57")

00:41'00" (+04'05")

00:00'00"

Finish

(03:43:44)

日期: 2015-02-07 08:13 - 總爬升: 639 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3746 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'55" (+00'59")

1002 / 1002

2

07'38"

(15'35")

07'35" (+00'39")

1004 / 2006

3

07'02"

(22'37")

06'56"

1012 / 3019

4

07'08"

(29'45")

07'08" (+00'12")

998 / 4017

5

07'23"

(37'08")

07'19" (+00'23")

1007 / 5025

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.43 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 791.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

大狗愛亂跑, 蔡證聰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'36"	00:15'33"
3	06'59"	00:22'32"
4	07'06"	00:29'38"
5	07'17"	00:36'55"
6	10'08"	00:47'03"
7	09'13"	00:56'16"
8	08'49"	01:05'05"
9	09'48"	01:14'53"
10	07'04"	01:21'57"
11	08'03"	01:30'00"
12	07'53"	01:37'53"
13	08'18"	01:46'11"
14	09'12"	01:55'23"
15	07'25"	02:02'48"
16	07'26"	02:10'14"
17	07'57"	02:18'11"
18	10'28"	02:28'39"
19	09'02"	02:37'41"
20	10'16"	02:47'57"
21	10'37"	02:58'34"
22	07'06"	03:05'40"
23	07'15"	03:12'55"
24	08'50"	03:21'45"
25	07'12"	03:28'57"
26	07'31"	03:36'28"
26.5	10'02"	03:41'26"

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