劉忠政 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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半馬 | 02:34:05 | 07:18/km | 第12半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'01")

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:31'17"

15 km

(01:39'49")

00:37'14" (+05'57")

01:20'30" (+17'55")

20 km

(02:23'05")

00:43'16" (+11'59")

Finish

(02:34:05)

日期: 2021-04-14 17:41 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'32")

06'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'05")

06'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'13")

06'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'18")

06'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.78 km

NIKE CI9981-009 累積 : 987.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧逸如, 光頭男和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳鎔昌半馬愉快

2021-04-16 19:25 ·

靜樺恭喜完賽

2021-04-18 04:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	06'33"	00:19'05"
4	06'08"	00:25'13"
5	06'05"	00:31'18"
6	06'03"	00:37'21"
7	06'03"	00:43'24"
8	06'12"	00:49'36"
9	06'42"	00:56'18"
10	06'17"	01:02'35"
11	07'11"	01:09'46"
12	07'41"	01:17'27"
13	07'12"	01:24'39"
14	08'15"	01:32'54"
15	06'55"	01:39'49"
16	07'58"	01:47'47"
17	08'03"	01:55'50"
18	09'12"	02:05'02"
19	08'14"	02:13'16"
20	09'49"	02:23'05"
21	09'34"	02:32'39"
21.2	10'08"	02:34'16"

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