客拉客 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
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半馬 | 02:24:55 | 06:52/km | 第20半馬

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+02'47")

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:32'20"

15 km

(01:41'04")

00:33'37" (+01'17")

01:09'36" (+02'09")

20 km

(02:17'03")

00:35'59" (+03'39")

Finish

(02:24:55)

日期: 2021-04-18 06:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'25")

06'08"

1000 / 2000

3

10'06"

(22'32")

10'06" (+03'58")

1000 / 3000

4

06'10"

(28'42")

06'10" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'23"

(35'06")

06'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.29 km

亞瑟士虎走累積 : 572.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'09"	00:12'26"
3	10'07"	00:22'33"
4	06'10"	00:28'43"
5	06'24"	00:35'07"
6	06'56"	00:42'03"
7	06'21"	00:48'24"
8	06'17"	00:54'41"
9	06'18"	01:00'59"
10	06'28"	01:07'27"
11	07'00"	01:14'27"
12	06'41"	01:21'08"
13	06'22"	01:27'30"
14	06'25"	01:33'55"
15	07'09"	01:41'04"
16	06'48"	01:47'52"
17	07'10"	01:55'02"
18	06'49"	02:01'51"
19	07'16"	02:09'07"
20	07'56"	02:17'03"
21	07'14"	02:24'17"
21.1	06'00"	02:24'56"

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