江有閎 2021/04/18 訓練日誌

江有閎新北市
ID 393273

20 位追隨者

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江有閎

半馬 | 01:56:17 | 05:30/km | 第3半馬

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'52")

00:55'16" (+00'31")

10 km

(00:55'16")

00:27'14" (+00'04")

15 km

(01:22'26")

00:27'10"

00:54'45"

20 km

(01:50'01")

00:27'35" (+00'25")

Finish

(01:56:17)

日期: 2021-04-18 06:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 17424 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'38")

1001 / 1001

162 / 101

05'29"

(11'32")

05'28" (+00'04")

1000 / 2002

168 / 108

05'41"

(17'13")

05'40" (+00'16")

1002 / 3004

167 / 105

05'43"

(22'56")

05'42" (+00'18")

1001 / 4006

168 / 104

05'25"

(28'21")

05'24"

1000 / 5007

168 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 跑到7k處，太陽出來了，有些跑不動！幸好有hold住。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.85 km

Brooks Ghost 13 累積 : 850.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

汪雨蒼, 潘維明和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李百信恭喜漂亮完賽讚喔~

2021-04-18 11:21 ·

1 個人推

Davi Hsu 午安半馬愉快

2021-04-19 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'26"	00:11'28"
3	05'37"	00:17'05"
4	05'38"	00:22'43"
5	05'19"	00:28'02"
6	05'31"	00:33'33"
7	05'21"	00:38'54"
8	05'30"	00:44'24"
9	05'22"	00:49'46"
10	05'30"	00:55'16"
11	05'26"	01:00'42"
12	05'18"	01:06'00"
13	05'17"	01:11'17"
14	05'30"	01:16'47"
15	05'39"	01:22'26"
16	05'28"	01:27'54"
17	05'32"	01:33'26"
18	05'21"	01:38'47"
19	05'37"	01:44'24"
20	05'37"	01:50'01"
21	05'32"	01:55'33"
20.8	-4'-32"	01:56'17"