倫（進廠維修）無限期休跑 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
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倫（進廠維修）無限期休跑

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:51:37 | 05:29/km | 第20馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:24'50" (+01'33")

15 km

(01:14'22")

00:26'15" (+02'58")

00:51'39" (+03'32")

20 km

(01:39'46")

00:25'24" (+02'07")

25 km

(02:08'55")

00:29'09" (+05'52")

00:57'21" (+09'14")

30 km

(02:37'07")

00:28'12" (+04'55")

35 km

(03:05'59")

00:28'52" (+05'35")

01:00'31" (+12'24")

40 km

(03:37'38")

00:31'39" (+08'22")

Finish

(03:51:37)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'06")

04'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'33")

04'26"

1000 / 3000

4

04'28"

(18'01")

04'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'16"

(23'18")

05'16" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 440.10 km

NIKE FLY3橘累積 : 396.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊鄤菱和 England Liu 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'39"	00:09'06"
3	04'27"	00:13'33"
4	04'28"	00:18'01"
5	05'16"	00:23'17"
6	05'05"	00:28'22"
7	04'37"	00:32'59"
8	04'45"	00:37'44"
9	05'16"	00:43'00"
10	05'07"	00:48'07"
11	04'37"	00:52'44"
12	05'17"	00:58'01"
13	05'52"	01:03'53"
14	05'02"	01:08'55"
15	05'27"	01:14'22"
16	04'56"	01:19'18"
17	05'18"	01:24'36"
18	04'52"	01:29'28"
19	04'57"	01:34'25"
20	05'21"	01:39'46"
21	05'26"	01:45'12"
22	08'20"	01:53'32"
23	05'20"	01:58'52"
24	05'03"	02:03'55"
25	05'00"	02:08'55"
26	05'08"	02:14'03"
27	05'47"	02:19'50"
28	05'57"	02:25'47"
29	06'03"	02:31'50"
30	05'17"	02:37'07"
31	05'57"	02:43'04"
32	05'36"	02:48'40"
33	05'26"	02:54'06"
34	05'51"	02:59'57"
35	06'02"	03:05'59"
36	06'00"	03:11'59"
37	06'29"	03:18'28"
38	06'10"	03:24'38"
39	06'52"	03:31'30"
40	06'08"	03:37'38"
41	06'24"	03:44'02"
42	04'56"	03:48'58"
42.4	06'01"	03:51'37"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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