柏廷沈 2021/04/18 訓練日誌

柏廷沈台中
ID 529611

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柏廷沈

半馬 | 02:24:45 | 06:51/km | 第7半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'25" (+01'02")

15 km

(01:40'30")

00:40'42" (+11'19")

01:14'26" (+14'38")

20 km

(02:14'14")

00:33'44" (+04'21")

Finish

(02:24:45)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

05'43"

(11'09")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

06'06"

(17'16")

06'06" (+00'40")

1000 / 3000

06'03"

(23'19")

06'03" (+00'37")

1000 / 4000

06'03"

(29'23")

06'03" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (ง'̀-'́)ง
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.19 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 166.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柏廷沈和 Chien Chen Lu 說推

留言

Chien Chen Lu 不錯喔！這哪一場~ 🙂

2021-04-18 14:07 ·

柏廷沈 Zepro豐原的

2021-04-19 02:04 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'43"	00:11'09"
3	06'07"	00:17'16"
4	06'04"	00:23'20"
5	06'03"	00:29'23"
6	06'11"	00:35'34"
7	05'45"	00:41'19"
8	06'23"	00:47'42"
9	05'50"	00:53'32"
10	06'16"	00:59'48"
11	06'50"	01:06'38"
12	06'29"	01:13'07"
13	06'22"	01:19'29"
14	06'34"	01:26'03"
15	14'27"	01:40'30"
16	00'52"	01:41'22"
17	07'27"	01:48'49"
18	08'24"	01:57'13"
19	08'33"	02:05'46"
20	08'28"	02:14'14"
21	07'59"	02:22'13"
21.3	07'28"	02:24'46"