左德文 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:35:58 | 07:57/km | 第87馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:36'29" (+04'47")

15 km

(01:46'13")

00:38'02" (+06'20")

01:13'32" (+05'21")

20 km

(02:21'43")

00:35'30" (+03'48")

25 km

(02:59'29")

00:37'46" (+06'04")

01:20'12" (+12'01")

30 km

(03:41'55")

00:42'26" (+10'44")

35 km

(04:22'25")

00:40'30" (+08'48")

01:27'28" (+19'17")

40 km

(05:09'23")

00:46'58" (+15'16")

Finish

(05:35:58)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 771 m - 地點: 台南龍崎區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'37")

05'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'27")

05'50"

1000 / 3000

4

05'59"

(24'26")

05'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'15"

(31'42")

07'15" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

真熱啊

賽後評分: 上上下下的山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'58"	00:12'38"
3	05'50"	00:18'28"
4	05'59"	00:24'27"
5	07'15"	00:31'42"
6	08'58"	00:40'40"
7	05'57"	00:46'37"
8	06'39"	00:53'16"
9	08'08"	01:01'24"
10	06'47"	01:08'11"
11	06'07"	01:14'18"
12	08'06"	01:22'24"
13	08'33"	01:30'57"
14	06'49"	01:37'46"
15	08'27"	01:46'13"
16	07'43"	01:53'56"
17	06'28"	02:00'24"
18	07'07"	02:07'31"
19	06'46"	02:14'17"
20	07'26"	02:21'43"
21	08'14"	02:29'57"
22	08'10"	02:38'07"
23	08'28"	02:46'35"
24	06'33"	02:53'08"
25	06'21"	02:59'29"
26	06'26"	03:05'55"
27	09'26"	03:15'21"
28	08'38"	03:23'59"
29	10'34"	03:34'33"
30	07'22"	03:41'55"
31	08'07"	03:50'02"
32	07'39"	03:57'41"
33	09'00"	04:06'41"
34	06'46"	04:13'27"
35	08'58"	04:22'25"
36	09'32"	04:31'57"
37	07'46"	04:39'43"
38	09'22"	04:49'05"
39	08'56"	04:58'01"
40	11'22"	05:09'23"
41	12'07"	05:21'30"
42	08'27"	05:29'57"
42.9	06'52"	05:35'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km