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    林全宏 高雄
    ID 315878
    352 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林全宏
    全馬 | 04:47:27 | 06:48/km | 第94馬
    2021 阿勃勃月世界馬拉松
    官方成績
    日期2021-04-18
    成績04:47:27
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'26")
    		00:28'26"00:58'16"
    10 km(00:58'16")
    		00:29'50" (+01'24")
    15 km(01:30'32")
    		00:32'16" (+03'50")01:01'45" (+03'29")
    20 km(02:00'01")
    		00:29'29" (+01'03")
    25 km(02:33'10")
    		00:33'09" (+04'43")01:10'06" (+11'50")
    30 km(03:10'07")
    		00:36'57" (+08'31")
    35 km(03:48'11")
    		00:38'04" (+09'38")01:20'34" (+22'18")
    40 km(04:30'41")
    		00:42'30" (+14'04")
    Finish(04:47:27)

    日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'52"  (05'52")
    		05'52" (+00'41")1000 / 1000
    2
    05'31"  (11'23")
    		05'31" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'22"  (16'46")
    		05'22" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'11"  (21'57")
    		05'11"1000 / 4000
    5
    06'28"  (28'26")
    		06'28" (+01'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'39"  (35'05")
    		06'39" (+01'28")1000 / 6000
    7
    05'17"  (40'22")
    		05'17" (+00'06")1000 / 7000
    8
    05'41"  (46'04")
    		05'41" (+00'30")1000 / 8000
    9
    06'30"  (52'35")
    		06'30" (+01'19")1000 / 9000
    10
    05'41"  (58'16")
    		05'41" (+00'30")1000 / 10000
    11
    05'15"  (01:03'31")
    		05'15" (+00'04")1000 / 11000
    12
    07'26"  (01:10'57")
    		07'26" (+02'15")1000 / 12000
    13
    07'06"  (01:18'04")
    		07'06" (+01'55")1000 / 13000
    14
    05'57"  (01:24'01")
    		05'57" (+00'46")1000 / 14000
    15
    06'30"  (01:30'31")
    		06'30" (+01'19")1000 / 15000
    16
    05'12"  (01:35'44")
    		05'12" (+00'01")1000 / 16000
    17
    05'55"  (01:41'40")
    		05'55" (+00'44")1000 / 17000
    18
    06'09"  (01:47'49")
    		06'09" (+00'58")1000 / 18000
    19
    05'51"  (01:53'41")
    		05'51" (+00'40")1000 / 19000
    20
    06'11"  (01:59'52")
    		06'11" (+01'00")1000 / 20000
    21
    06'41"  (02:06'33")
    		06'41" (+01'30")1000 / 21000
    22
    07'30"  (02:14'04")
    		07'30" (+02'19")1000 / 22000
    23
    06'18"  (02:20'23")
    		06'18" (+01'07")1000 / 23000
    24
    06'27"  (02:26'50")
    		06'27" (+01'16")1000 / 24000
    25
    06'18"  (02:33'09")
    		06'18" (+01'07")1000 / 25000
    26
    07'44"  (02:40'53")
    		07'44" (+02'33")1000 / 26000
    27
    07'38"  (02:48'32")
    		07'38" (+02'27")1000 / 27000
    28
    06'29"  (02:55'01")
    		06'29" (+01'18")1000 / 28000
    29
    08'36"  (03:03'38")
    		08'36" (+03'25")1000 / 29000
    30
    06'28"  (03:10'06")
    		06'28" (+01'17")1000 / 30000
    31
    08'10"  (03:18'16")
    		08'10" (+02'59")1000 / 31000
    32
    08'24"  (03:26'41")
    		08'24" (+03'13")1000 / 32000
    33
    06'25"  (03:33'06")
    		06'25" (+01'14")1000 / 33000
    34
    07'46"  (03:40'52")
    		07'46" (+02'35")1000 / 34000
    35
    07'17"  (03:48'09")
    		07'17" (+02'06")1000 / 35000
    36
    07'16"  (03:55'26")
    		07'16" (+02'05")1000 / 36000
    37
    08'33"  (04:03'59")
    		08'33" (+03'22")1000 / 37000
    38
    06'54"  (04:10'54")
    		06'54" (+01'43")1000 / 38000
    39
    09'45"  (04:20'40")
    		09'45" (+04'34")1000 / 39000
    40
    09'59"  (04:30'40")
    		09'59" (+04'48")1000 / 40000
    41
    08'15"  (04:38'55")
    		08'15" (+03'04")1000 / 41000
    42
    06'13"  (04:45'09")
    		06'13" (+01'02")1000 / 42000
    43
    02'18"  (04:47'27")
    		05'42" (+00'31")404 / 42404

    這場山路跟308高地很類似，今天天氣真的好熱，坡度起伏真是有夠大，跑起來非常累人，還好有熱情跑友一同陪跑，山路不小心腳傷又復發，要好好養傷了，補給算普通，順利完成比賽

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 完賽
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 206.51 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    J, 阿布拉 和其他 87 人說推
    · 留言
    觀看另 62 則留言
    🍎五香乖乖😷 午安 全馬 運動愉快
    週日假期順心💕好心情☕~
    2021-04-18 14:17 ·
     1 個人推
    金賀菈 恭喜林大全🐎順利完賽哦，厲害餒太棒了👍
    2021-04-18 14:21 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 恭喜學長再下一馬，天熱又山路真的不好跑
    2021-04-18 14:36 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜順利完賽 👍👍
    2021-04-18 14:50 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 恭喜順利完賽
    阿勃勒是我的初馬代跑，差點跑不回來😄，林兄還是要留意舊傷喔！
    2021-04-18 15:25 ·
     1 個人推
    Eric Liu 感謝！
    恭喜順利完賽
    2021-04-18 15:26 ·
     2 個人推
    吳祐明 恭喜高速完賽!
    2021-04-18 15:31 ·
     2 個人推
    筱芬 午安！恭喜漂亮完賽！
    2021-04-18 15:40 ·
     2 個人推
    Jenny 恭喜全宏大哥高速完賽～🎉🎉🎉🎉
    2021-04-18 15:42 ·
     2 個人推
    品仁 恭喜完賽，天熱跑山路，辛苦了！
    2021-04-18 15:48 ·
     2 個人推
    小苯《動魂》 全宏哥，恭喜完賽唷～
    2021-04-18 15:54 ·
     2 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 好有挑戰性的比賽😍
    恭喜全馬漂亮完賽~👏👏👏
    好好休養哦~
    2021-04-18 16:17 ·
     3 個人推
    葉文凱 午安！
    恭喜🎉高速完賽👍
    2021-04-18 16:43 ·
     1 個人推
    Huang Alex 恭喜🎉高速完賽👍
    2021-04-18 16:57 ·
     1 個人推
    王峙仁 全宏兄： 恭喜完賽!!
    2021-04-18 17:10 ·
     1 個人推
    王峙仁 全宏兄：今日算是難得酷熱~
    全馬能完賽就是肯定喔!!
    2021-04-18 17:11 ·
     1 個人推
    🍫LILI🍫 讚啊！大哥恭喜完賽
    2021-04-18 17:56 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 讚 讚 讚
    恭喜漂亮完賽 (•‿•)
    2021-04-18 18:25 ·
     1 個人推
    Fanny 恭喜🎉好棒
    2021-04-18 18:30 ·
     1 個人推
    靜樺 恭喜完賽，沒相遇到
    2021-04-18 18:43 ·
     1 個人推
    楊曜鴻 恭喜完賽🎉
    2021-04-18 18:55 ·
     1 個人推
    bear 全宏兄晚上好！恭喜高速完賽！要先好好把腳養好喔！
    2021-04-18 19:14 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 保重呀！
    2021-04-18 19:31 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安🤗
    恭喜完賽👏好好休養👍
    運動開心，健康順心
    2021-04-18 20:01 ·
     1 個人推
    黃珠圓 雖然不是很順利，總也是完賽了，好好休息，早日康復~
    2021-04-18 20:22 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦 完賽
    2021-04-18 20:24 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 恭喜順利完賽……
    2021-04-18 20:28 ·
     1 個人推
    我 全哥晚安，恭喜高速完賽。
    2021-04-18 20:44 ·
     1 個人推
    王敏龍 恭喜山路馬高速完賽
    2021-04-18 20:46 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 }
    2021-04-18 20:49 ·
     1 個人推
    黃宏仲 全宏兄晚安 ！
    恭喜完賽哦 ！
    運動.快樂。
    2021-04-18 21:00 ·
     1 個人推
    LML 好好休息，辛苦了
    2021-04-18 21:12 ·
     1 個人推
    陳向榮 好漾喔！恭喜！
    2021-04-18 21:36 ·
     1 個人推
    春恩🍁 運動愉快👍
    恭喜高速完賽💪
    2021-04-18 21:40 ·
     1 個人推
    許宜蓁 全宏哥恭喜您漂亮完賽！！腳要休養好喔！
    2021-04-18 22:36 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 哇
    山路馬這樣很快....天氣又熱..
    也恭喜全哥完美完賽☘️☘️

    山路馬完一定要好好休息，
    我有慘痛經驗😆
    2021-04-19 08:00 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 恭喜完賽 運動愉悅😄健康 開心 謝謝哦
    2021-04-19 08:18 ·
     1 個人推
    Peggy0711 早安
    恭喜完賽
    2021-04-19 09:15 ·
     1 個人推
    邱佩甄 恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉
    2021-04-19 09:33 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 恭喜完賽~
    2021-04-19 10:56 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 哦哦，
    真的有跑到感覺痛苦，
    想必真的非常不適，
    還好雨過天晴了😎
    夏季賽事少，剛剛好養養腳🤭
    2021-04-19 11:08 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜高速完賽
    ~新週運動愉快
    2021-04-19 11:28 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 恭喜 全宏完賽喔! 哇，已94馬了，佩服呀~
    2021-04-19 11:53 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 謝謝鼓勵:)
    2021-04-19 11:57 ·
     1 個人推
    李清恩 午安新週愉快
    2021-04-19 12:44 ·
     1 個人推
    李清恩 午安新週愉快恭喜全馬完賽
    2021-04-19 12:45 ·
     1 個人推
    雅萍 恭喜林大哥
    順利完賽👍🎉🎉🎉
    （好好休息 待腳傷痊癒再跑跑）
    2021-04-19 14:17 ·
     2 個人推
    猛禽旺仔🌸 恭喜帶傷順利成功👍👍👍👍
    好好休息
    祝福你
    早日康復🎈
    2021-04-19 15:16 ·
     2 個人推
    ChiangYu🆕♾ 恭喜大哥帶傷順利完賽，真的該好好休息養傷，祝早日康復。😊
    2021-04-19 16:38 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 腳傷真的不容易馬上好
    因為，還是一直都在跑🤭
    跑者都是這樣啊！
    1天不跑沒問題，
    2天不跑也好像還可以，
    3天不跑已經有幻跑症...
    我是說我😆
    腳也是難免狀況連連，
    仍然放不下不跑這個執念！！
    2021-04-19 20:45 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 也是說你，
    那就是愛跑的症頭都很嚴重😱

    我也是非得覺得真的好像再跑不行
    才會休幾天...
    周而復始.....🙉

    不過100馬...
    所以你已經99了嘛？
    我1馬都還沒有欸🤣🤣🤣
    2021-04-19 20:58 ·
     1 個人推
    楊福仁 恭喜林大順利完賽！
    多休養 祝早日康復
    2021-04-19 21:07 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 恭喜完賽
    2021-04-20 08:00 ·
     1 個人推
    Atta Yang 早安
    2021-04-20 09:47 ·
     1 個人推
    野孩子 恭喜完賽🎉
    2021-04-20 11:25 ·
     1 個人推
    巴黎草莓 哥晚安💤恭喜順利完賽👍👍👍
    2021-04-20 20:17 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 哇...就差5馬
    指日可待💕
    很難想像😆

    95*42=3990k....
    這樣花多久時間呢？
    2021-04-20 20:26 ·
     1 個人推
    葉子 哇！好厲害的成績，爬升超可怕，太強啦！！！好好休息養傷喔！
    2021-04-20 20:40 ·
     1 個人推
    宋遠征 午安
    恭喜愉快順心完賽
    珍重哦
    2021-04-21 11:39 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 恭喜漂亮完賽
    2021-04-21 18:39 ·
     1 個人推
    Nini Chen 恭喜順利完賽🎊🎊
    2021-04-22 13:57 ·
     1 個人推
    楊雅淳 恭喜順利完賽👍
    2021-04-22 16:58 ·
     1 個人推
    凡萱 恭喜完賽
    2021-04-23 19:46 ·
     1 個人推
    彭日生 恭喜完賽👍
    2021-04-24 18:55 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'31"00:11'23"
    305'23"00:16'46"
    405'11"00:21'57"
    506'29"00:28'26"
    606'39"00:35'05"
    705'17"00:40'22"
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