邱小惠 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱小惠新北市
ID 292293

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10.0 km | 00:59:14 | 05:55/km

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2021-04-18 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 危險(72)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'10")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'57")

05'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'56"

(22'54")

05'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'16")

06'22" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 5K折返處跟10k回程大塞車美中不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.25 km

adidas 淺粉累積 : 9.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡坤達, 鄭Rex 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'42"	00:11'10"
3	05'47"	00:16'57"
4	05'57"	00:22'54"
5	06'23"	00:29'17"
6	06'00"	00:35'17"
7	06'14"	00:41'31"
8	06'20"	00:47'51"
9	06'03"	00:53'54"
9.9	05'56"	00:59'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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