王曉琪（小仙女） 2021/04/18 訓練日誌

王曉琪（小仙女）新北市
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王曉琪（小仙女）

半馬 | 02:15:22 | 06:24/km | 第14半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:15:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+07'32")

01:03'29" (+00'20")

10 km

(01:03'29")

00:30'37" (+05'17")

15 km

(01:41'18")

00:37'49" (+12'29")

01:03'09"

20 km

(02:06'38")

00:25'20"

Finish

(02:15:22)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'19")

1000 / 1000

06'12"

(13'05")

06'12" (+00'38")

1000 / 2000

06'56"

(20'02")

06'56" (+01'22")

1000 / 3000

06'02"

(26'05")

06'02" (+00'28")

1000 / 4000

06'46"

(32'52")

06'46" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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意外撿到分四

賽後評分: 言贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何柏青, 陳榮斌和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'13"	00:13'06"
3	06'57"	00:20'03"
4	06'02"	00:26'05"
5	06'47"	00:32'52"
6	06'12"	00:39'04"
7	06'08"	00:45'12"
8	06'31"	00:51'43"
9	05'34"	00:57'17"
10	06'12"	01:03'29"
11	07'37"	01:11'06"
12	06'00"	01:17'06"
13	05'41"	01:22'47"
14	05'51"	01:28'38"
15	12'40"	01:41'18"
16	00'29"	01:41'47"
17	05'53"	01:47'40"
18	07'20"	01:55'00"
19	05'50"	02:00'50"
20	05'48"	02:06'38"
21	05'55"	02:12'33"
21.4	07'05"	02:15'22"