晴天 2021/04/20 訓練日誌

晴天桃園
ID 233152

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最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29263.1 km |

6349.3 km
2024 年 :

3023.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.2	0.0
Oct	311.3	0.0
Sep	308.9	0.0
Aug	290.7	0.0
Jul	285.5	0.0
Jun	294.1	0.0

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里程碑 (229)

2024/07/14 恭喜晴天獲得 21000 推
2023/10/11 恭喜晴天獲得 20500 推
2023/03/27 恭喜晴天獲得 20000 推
2022/12/01 恭喜晴天獲得 19500 推
2022/09/22 恭喜晴天獲得 19000 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 18500 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 450 留言數
2022/06/24 恭喜晴天獲得 18000 推
2022/05/03 恭喜晴天獲得 17500 推
2022/03/14 恭喜晴天獲得 17000 推

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晴天

16.0 km | 01:55:37 | 07:13/km

日期: 2021-04-20 13:51 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 130 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'09" / 05'30" / 04'58" / 04'57" / 05'00" / 10'20" / 04'55" / 04'55" / 04'55" / 04'55" / 04'53" / 04'53" / 09'40" / 13'02" / 13'30" / 18'25" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'17")

1000 / 1000

05'29"

(11'38")

05'29" (+00'37")

1000 / 2000

04'57"

(16'36")

04'57" (+00'05")

1000 / 3000

04'57"

(21'34")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

04'59"

(26'34")

04'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晴天

留言

團結日：大於7分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.24 km

ASICS GEL-NIMBUS 23(2E) 累積 : 3745.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林哲平, 謝進棋和其他 6 人說推

留言

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晴天徐大，這是跑步銀行的團結日活動之一。這次的主題是賓果派對，每個組的組員都要跑相同的任務，例如今天我們組的目標是每個人都要跑七分速以上，所有的人都完成的話當天可以攻佔一個格子，每完成三個格子連成一條線，該組可以獲得一個積分。

2021-04-20 19:22 ·

1 個人推

晴天呵，這是參加分組的好處也是壞處，大家一起完成共同任務，把單調的跑步變得有趣，另一方面也因為是團體活動，當分配的任務下來的時候，當天就算再忙也要想辦法完成，因為這會影響到團隊的積分。

2021-04-20 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'30"	00:11'39"
3	04'58"	00:16'37"
4	04'57"	00:21'34"
5	05'00"	00:26'34"
6	10'20"	00:36'54"
7	04'55"	00:41'49"
8	04'55"	00:46'44"
9	04'55"	00:51'39"
10	04'55"	00:56'34"
11	04'53"	01:01'27"
12	04'53"	01:06'20"
13	09'40"	01:16'00"
14	13'02"	01:29'02"
15	13'30"	01:42'32"
16	18'25"	02:00'57"
16.0	15'07"	02:01'02"