Jeter Hsiao 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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26.5 km | 03:32:00 | 08:00/km | 第5半馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	03:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:13'48"

10 km

(01:13'48")

00:41'53" (+09'58")

15 km

(01:53'52")

00:40'04" (+08'09")

01:26'41" (+12'53")

20 km

(02:40'29")

00:46'37" (+14'42")

25 km

(03:21'59")

00:41'30" (+09'35")

00:00'00"

Finish

(03:32:00)

日期: 2015-02-07 08:10 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 2657 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

散步~

賽前宣言: go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.58 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE 累積 : 1072.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Oliver, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

Chinglin Cheng（鄭清林）恭喜完賽..^_^..

2015-02-16 00:04 ·

Jeter Hsiao 謝謝王大、Ricky、清林的鼓勵～

2015-02-16 06:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'47"	00:12'41"
3	06'12"	00:18'53"
4	06'04"	00:24'57"
5	06'58"	00:31'55"
6	08'00"	00:39'55"
7	09'01"	00:48'56"
8	07'47"	00:56'43"
9	10'14"	01:06'57"
10	06'51"	01:13'48"
11	07'28"	01:21'16"
12	08'07"	01:29'23"
13	06'45"	01:36'08"
14	10'21"	01:46'29"
15	07'23"	01:53'52"
16	07'08"	02:01'00"
17	07'06"	02:08'06"
18	11'29"	02:19'35"
19	10'33"	02:30'08"
20	10'21"	02:40'29"
21	10'21"	02:50'50"
22	06'47"	02:57'37"
23	08'00"	03:05'37"
24	08'49"	03:14'26"
25	07'33"	03:21'59"
26	06'32"	03:28'31"
26.6	08'55"	03:33'30"

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