活力美少女小渝 2021/04/25 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

半馬 | 01:56:53 | 05:32/km | 第47半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+01'56")

01:00'03" (+09'31")

10 km

(01:00'03")

00:33'25" (+08'43")

15 km

(01:25'53")

00:25'50" (+01'08")

00:50'32"

20 km

(01:50'35")

00:24'42"

Finish

(01:56:53)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 400 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'14")

1000 / 1000

04'53"

(10'20")

04'53" (+00'40")

1000 / 2000

05'31"

(15'51")

05'31" (+01'18")

1000 / 3000

05'31"

(21'23")

05'31" (+01'18")

1000 / 4000

05'14"

(26'38")

05'14" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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說好要再跑一次，可是這段期間都沒練山路，下場就是上坡5K總時間只比去年進步「一秒」，幸好下坡跟後段續航力提升，最後成績和名次還是小幅進步。

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.00 km

Saucony Kinvara 12 累積 : 506.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱森賢, 陳鶴乾和其他 6 人說推

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tang 恭喜完賽

2021-04-25 16:02 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'53"	00:10'21"
3	05'31"	00:15'52"
4	05'32"	00:21'24"
5	05'14"	00:26'38"
6	05'33"	00:32'11"
7	06'25"	00:38'36"
8	06'30"	00:45'06"
9	06'45"	00:51'51"
10	08'12"	01:00'03"
11	07'32"	01:07'35"
12	04'42"	01:12'17"
13	04'13"	01:16'30"
14	04'32"	01:21'02"
15	04'51"	01:25'53"
16	04'27"	01:30'20"
17	05'09"	01:35'29"
18	05'10"	01:40'39"
19	04'56"	01:45'35"
20	05'00"	01:50'35"
21	05'22"	01:55'57"
21.2	06'00"	01:56'53"