Louis Lee 2021/04/25 訓練日誌

Louis Lee 台北市
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Louis Lee

半馬 | 01:48:03 | 05:07/km | 第4半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'53")

00:55'31" (+05'54")

10 km

(00:55'31")

00:30'48" (+06'58")

15 km

(01:21'18")

00:25'47" (+01'57")

00:49'37"

20 km

(01:45'08")

00:23'50"

Finish

(01:48:03)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'55")

1000 / 1000

04'25"

(09'46")

04'25"

1000 / 2000

04'54"

(14'40")

04'54" (+00'29")

1000 / 3000

04'55"

(19'36")

04'55" (+00'30")

1000 / 4000

04'43"

(24'19")

04'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, CHARLEY🌴 和其他 7 人說推

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峰恭喜高速完賽！💪💪💪

2021-04-25 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'26"	00:10'11"
3	04'54"	00:15'05"
4	04'55"	00:20'00"
5	04'43"	00:24'43"
6	05'02"	00:29'45"
7	05'51"	00:35'36"
8	06'07"	00:41'43"
9	06'27"	00:48'10"
10	07'21"	00:55'31"
11	06'39"	01:02'10"
12	04'53"	01:07'03"
13	04'34"	01:11'37"
14	04'46"	01:16'23"
15	04'55"	01:21'18"
16	04'42"	01:26'00"
17	04'46"	01:30'46"
18	04'34"	01:35'20"
19	04'48"	01:40'08"
20	05'00"	01:45'08"
20.7	05'15"	01:48'35"