陳建忠 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
ID 421012

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5.0 km | 00:27:52 | 05:34/km

日期: 2021-04-25 17:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'44" / 05'28" / 05'38" / 05'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

03'43" (+00'09")

800 / 800

2

02'45"

(05'44")

13'48" (+10'14")

200 / 1000

3

02'53"

(08'37")

03'36" (+00'02")

800 / 1800

4

02'32"

(11'09")

12'42" (+09'08")

200 / 2000

5

03'05"

(14'15")

03'52" (+00'18")

800 / 2800

展開計圈分析

台中

陳建忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.39 km

Kalenji Kiprun Ultralight 累積 : 672.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 譚玉麟和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'38"	00:16'50"
4	05'34"	00:22'24"
5.0	05'28"	00:27'52"

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