HaoRong Chen(榮哥） 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
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HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:19:31 | 06:36/km | 第5半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:19:31
總名次	628 / 1332
分組名次	580 / 1110
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+01'58")

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:31'16" (+00'02")

15 km

(01:35'42")

00:31'14"

01:05'43" (+01'15")

20 km

(02:10'11")

00:34'29" (+03'15")

Finish

(02:19:31)

日期: 2013-04-20 07:30 - 總爬升: 673 m - 天氣: 陰有小雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'38" (+01'40")

1008 / 1008

2

06'44"

(14'27")

06'41" (+00'43")

1005 / 2014

3

06'31"

(20'58")

06'30" (+00'32")

1000 / 3015

4

06'22"

(27'20")

06'18" (+00'20")

1009 / 4025

5

06'01"

(33'21")

06'01" (+00'03")

999 / 5025

展開計圈分析

萬金石之後連兩場半馬都退步QQ 那ㄟ按吶~~~

賽前宣言: Come on!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.41 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1487.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, Leon 和其他 7 人說推

·

POKAI 因為你分心了

2013-04-21 19:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'41"	00:14'21"
3	06'32"	00:20'53"
4	06'19"	00:27'12"
5	06'00"	00:33'12"
6	06'46"	00:39'58"
7	06'14"	00:46'12"
8	06'04"	00:52'16"
9	06'06"	00:58'22"
10	06'06"	01:04'28"
11	06'03"	01:10'31"
12	06'49"	01:17'20"
13	05'58"	01:23'18"
14	06'28"	01:29'46"
15	05'56"	01:35'42"
16	06'28"	01:42'10"
17	07'18"	01:49'28"
18	07'29"	01:56'57"
19	06'43"	02:03'40"
20	06'31"	02:10'11"
21	06'27"	02:16'38"
21.6	05'19"	02:19'42"

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