呂耿順 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂耿順屏東
ID 466178

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50.0 km | 06:18:40 | 07:34/km | 第13馬

2021 梅山越野系列賽-梅山36彎

官方成績
日期	2021-05-01
成績	06:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+03'28")

01:18'59" (+05'32")

10 km

(01:18'59")

00:43'55" (+12'19")

15 km

(02:03'19")

00:44'20" (+12'44")

01:19'23" (+05'56")

20 km

(02:38'22")

00:35'03" (+03'27")

25 km

(03:20'45")

00:42'23" (+10'47")

01:13'59" (+00'32")

30 km

(03:52'21")

00:31'36"

35 km

(04:25'08")

00:32'47" (+01'11")

01:13'27"

40 km

(05:05'48")

00:40'40" (+09'04")

45 km

(05:48'26")

00:42'38" (+11'02")

00:00'00"

Finish

(06:18:40)

日期: 2021-05-01 06:00 - 總爬升: 1184 m - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(20)

屏東

呂耿順

·

屏東

呂耿順

·

屏東

呂耿順

·

基本訓練

賽後評分: Good!good!good!
給 4 星

5月累積里程 : 145.35 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

, 于維蓁和其他 1 人說推

·

真讚

2021-05-02 18:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'29"	00:12'55"
3	06'46"	00:19'41"
4	07'44"	00:27'25"
5	07'39"	00:35'04"
6	07'22"	00:42'26"
7	08'12"	00:50'38"
8	10'29"	01:01'07"
9	08'17"	01:09'24"
10	09'35"	01:18'59"
11	08'26"	01:27'25"
12	09'15"	01:36'40"
13	13'45"	01:50'25"
14	06'40"	01:57'05"
15	06'14"	02:03'19"
16	06'36"	02:09'55"
17	06'24"	02:16'19"
18	05'55"	02:22'14"
19	07'44"	02:29'58"
20	08'24"	02:38'22"
21	09'39"	02:48'01"
22	08'23"	02:56'24"
23	11'10"	03:07'34"
24	07'30"	03:15'04"
25	05'41"	03:20'45"
26	05'36"	03:26'21"
27	05'05"	03:31'26"
28	05'21"	03:36'47"
29	09'59"	03:46'46"
30	05'35"	03:52'21"
31	05'47"	03:58'08"
32	05'56"	04:04'04"
33	05'45"	04:09'49"
34	07'12"	04:17'01"
35	08'07"	04:25'08"
36	07'36"	04:32'44"
37	07'32"	04:40'16"
38	07'07"	04:47'23"
39	07'15"	04:54'38"
40	11'10"	05:05'48"
41	08'47"	05:14'35"
42	07'49"	05:22'24"
43	07'56"	05:30'20"
44	08'30"	05:38'50"
45	09'36"	05:48'26"
46	07'19"	05:55'45"
47	08'12"	06:03'57"
48	14'28"	06:18'25"
48.0	14'42"	06:18'42"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km