小蘇 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

小蘇高雄
ID 291

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半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第15半馬

2013「RUN TO LOVE」創世基金會春季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-04-21
成績	01:47:05
總名次	97 / -
分組名次	27 / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:25'39" (+00'56")

15 km

(01:16'29")

00:26'07" (+01'24")

00:51'41" (+01'19")

20 km

(01:42'03")

00:25'34" (+00'51")

Finish

(01:47:05)

日期: 2013-04-21 06:29 - 總爬升: 251 m - 天氣: 讚！ - 平均心率: 43 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

高雄

小蘇

·

感謝最後那位跑友，讓我有動力一直ㄍㄧㄥ到底…

賽後評分: 里程標示超清楚準確！！補給志工都很熱情…感謝~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.38 km

Adidas Adizero Mana 6 累積 : 670.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, Alex Hsu 和其他 9 人說推

·

ricky tseng 超強說~

2013-04-21 12:44 ·

小蘇沒有啦…還差得遠咧，尤其到最後看著前面的跑友一個個離我遠去~~~超無力的

2013-04-21 17:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	05'53"	00:15'23"
4	04'09"	00:19'32"
5	05'11"	00:24'43"
6	05'33"	00:30'16"
7	04'35"	00:34'51"
8	04'55"	00:39'46"
9	05'06"	00:44'52"
10	05'30"	00:50'22"
11	04'59"	00:55'21"
12	05'11"	01:00'32"
13	05'09"	01:05'41"
14	05'35"	01:11'16"
15	05'13"	01:16'29"
16	05'23"	01:21'52"
17	04'50"	01:26'42"
18	04'56"	01:31'38"
19	05'29"	01:37'07"
20	04'56"	01:42'03"
21	04'43"	01:46'46"
21.1	04'11"	01:47'16"

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