Ted Chang 2015/02/27 訓練日誌

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Ted Chang

29.4 km | 05:32:23 | 11:18/km

日期: 2015-02-27 07:31 - 總爬升: 1668 m - 地點: 張學良故居到觀霧 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 08'27" / 09'01" / 09'08" / 11'39" / 07'53" / 11'31" / 06'58" / 10'25" / 09'44" / 14'17" / 08'10" / 08'05" / 09'39" / 13'34" / 15'44" / 09'45" / 12'06" / 18'21" / 09'09" / 12'46" / 11'37" / 09'52" / 17'48" / 14'02" / 11'57" / 12'26" / 12'59" / 11'41" / 11'03" / 06'30" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.68 km

ASICS GEL-KAYANO 21#1 累積 : 965.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝承融, Fan 和其他 56 人說推

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觀看另 1 則留言

Ted Chang 恰姐:記牆上!

2015-02-28 10:02 ·

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Mori 餓自己記下了^^

2015-02-28 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	09'01"	00:17'28"
3	09'08"	00:26'36"
4	11'39"	00:38'15"
5	07'53"	00:46'08"
6	11'31"	00:57'39"
7	06'58"	01:04'37"
8	10'25"	01:15'02"
9	09'44"	01:24'46"
10	14'17"	01:39'03"
11	08'10"	01:47'13"
12	08'05"	01:55'18"
13	09'39"	02:04'57"
14	13'34"	02:18'31"
15	15'44"	02:34'15"
16	09'45"	02:44'00"
17	12'06"	02:56'06"
18	18'21"	03:14'27"
19	09'09"	03:23'36"
20	12'46"	03:36'22"
21	11'37"	03:47'59"
22	09'52"	03:57'51"
23	17'48"	04:15'39"
24	14'02"	04:29'41"
25	11'57"	04:41'38"
26	12'26"	04:54'04"
27	12'59"	05:07'03"
28	11'41"	05:18'44"
29	11'03"	05:29'47"
29.2	12'26"	05:32'23"