25.0 km | 03:23:51 | 08:09/km | 第20半馬官方成績 | 日期 | 2015-02-28 | 成績 | 03:23:51 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 08:09/km |
JANY WANG 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:46'01" (+12'25") | 01:37'58" (+21'39") | | 00:51'57" (+18'21") | | 00:35'45" (+02'09") | 01:16'19" | | 00:40'34" (+06'58") | | 00:33'36" | 00:00'00" | |
日期: 2015-02-28 08:16 - 總爬升: 698 m - 地點: 三芝 - 天氣: 濃霧及飄雨 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71% 桃園JANY WANG 下坡一直衝~~擺脫抽筋後一路到底 沒想到這場還真硬,已經可以跟雙溪櫻花馬相提併論了,和1月1日的櫻花馬試跑差不多,今天因為很久都沒練跑了,所以前段上坡很辛苦,後面跑開後還可以持續,是比較讓自己可以感到欣慰的。
其實腿力是有退化的,櫻花馬試跑那天跑得比較輕鬆,而且也沒什麼補給。今天就抽大筋了,一下抽這一下抽那,一直換,而且噴肌樂後就換沒噴到的地方抽,最後竟然整個左腳腳底板腳趾都大抽筋,沒辦法跑,想到今天都沒補給塩~~,走一走,再慢慢跑,到補給站了吃一大把塩配水吞下,再來就愈跑愈順了,再一個補給站吃了更大一把,之後順利到終點,沒再抽筋,這之間有補給膠,但沒用,知道補塩的重要了! 賽前宣言: 原來是想填兩馬中間空缺的半馬,順便練一練上坡,好衝萬金石全馬,但跑完櫻花後這場想改全馬都不能了~~ 賽後評分: 好遠,好陡,好漂亮的櫻花,好濃的霧…四好,哈哈哈,腳抽筋了,還好只是半馬 給 3 星 2月累積里程 : 148.90 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'41" | 00:08'41" | 2 | 07'39" | 00:16'20" | 3 | 09'57" | 00:26'17" | 4 | 10'10" | 00:36'27" | 5 | 09'34" | 00:46'01" | 6 | 12'52" | 00:58'53" | 7 | 10'16" | 01:09'09" | 8 | 08'10" | 01:17'19" | 9 | 12'10" | 01:29'29" | 10 | 08'29" | 01:37'58" | 11 | 05'41" | 01:43'39" | 12 | 05'51" | 01:49'30" | 13 | 07'06" | 01:56'36" | 14 | 07'32" | 02:04'08" | 15 | 09'35" | 02:13'43" | 16 | 10'24" | 02:24'07" | 17 | 10'36" | 02:34'43" | 18 | 07'54" | 02:42'37" | 19 | 05'35" | 02:48'12" | 20 | 06'05" | 02:54'17" | 21 | 06'27" | 03:00'44" | 22 | 06'32" | 03:07'16" | 23 | 06'05" | 03:13'21" | 24 | 06'44" | 03:20'05" | 24.8 | 10'12" | 03:27'53" |
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