陳志營 2015/02/28 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 05:12:37 | 07:24/km | 第87馬

第二屆三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2015-02-28
成績	05:12:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+03'10")

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:30'16"

15 km

(01:50'16")

00:46'34" (+16'18")

01:19'14" (+15'32")

20 km

(02:22'56")

00:32'40" (+02'24")

25 km

(03:09'15")

00:46'19" (+16'03")

01:27'55" (+24'13")

30 km

(03:50'51")

00:41'36" (+11'20")

35 km

(04:29'51")

00:39'00" (+08'44")

01:10'53" (+07'11")

40 km

(05:01'44")

00:31'53" (+01'37")

Finish

(05:12:37)

日期: 2015-02-28 08:01 - 總爬升: 931 m - 地點: 新北三芝區三生櫻花步道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

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這2天台中新北兩地連日跑馬共85公里,今夜將可以好好的休息了.....
平安完走橘色Y拖第7場 ~ 人生中的第108馬

賽前宣言: 2015首場連日馬 ~ Y拖第6場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.83 km

Y拖夾腳鞋橘色款累積 : 1147.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'29"	00:12'37"
3	07'23"	00:20'00"
4	07'17"	00:27'17"
5	06'09"	00:33'26"
6	06'05"	00:39'31"
7	06'15"	00:45'46"
8	05'42"	00:51'28"
9	05'22"	00:56'50"
10	06'52"	01:03'42"
11	09'00"	01:12'42"
12	09'33"	01:22'15"
13	06'42"	01:28'57"
14	10'34"	01:39'31"
15	10'45"	01:50'16"
16	05'46"	01:56'02"
17	06'11"	02:02'13"
18	05'54"	02:08'07"
19	07'16"	02:15'23"
20	07'33"	02:22'56"
21	09'28"	02:32'24"
22	07'43"	02:40'07"
23	08'15"	02:48'22"
24	06'53"	02:55'15"
25	14'00"	03:09'15"
26	07'51"	03:17'06"
27	07'17"	03:24'23"
28	07'22"	03:31'45"
29	09'47"	03:41'32"
30	09'19"	03:50'51"
31	09'35"	04:00'26"
32	10'00"	04:10'26"
33	06'45"	04:17'11"
34	07'02"	04:24'13"
35	05'38"	04:29'51"
36	06'55"	04:36'46"
37	07'23"	04:44'09"
38	05'55"	04:50'04"
39	05'42"	04:55'46"
40	05'58"	05:01'44"
41	06'38"	05:08'22"
41.6	07'41"	05:13'07"