裕庭 2015/03/08 訓練日誌

裕庭彰化
ID 111517

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裕庭

全馬 | 04:25:45 | 06:17/km | 第2馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:25:45
總名次	1190 / -
分組名次	393 / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'42")

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:27'36"

15 km

(01:23'58")

00:28'04" (+00'28")

00:58'07" (+02'13")

20 km

(01:54'01")

00:30'03" (+02'27")

25 km

(02:26'42")

00:32'41" (+05'05")

01:06'15" (+10'21")

30 km

(03:00'16")

00:33'34" (+05'58")

35 km

(03:39'42")

00:39'26" (+11'50")

01:11'11" (+15'17")

40 km

(04:11'27")

00:31'45" (+04'09")

Finish

(04:25:45)

日期: 2015-03-08 06:37 - 地點: 高雄 - 天氣: 熱啊~ - 卡路里: 2773 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'48")

1000 / 1000

05'41"

(11'40")

05'41" (+00'31")

1000 / 2000

05'45"

(17'25")

05'45" (+00'35")

1000 / 3000

05'17"

(22'43")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

05'35"

(28'18")

05'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

裕庭

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彰化

裕庭

留言

果然!
跑馬拉松沒有奇蹟只有累積!

2月份偷懶的結果

18k就開始左腳小抽筋....進補給站就先找肌樂

撐到27k 真的受不了了用走的到30k左右補給站找醫護站幫我上軟膏!! 結果居然漸漸好轉可以小跑回來了!!

沒有練就不奢望破4了....有430以內就偷笑很久!

賽前宣言: 說好的半馬...怎手滑又報呈全馬勒....200元惹的禍

賽後評分: 漁港那邊的居民補給太銷魂了....有吃有喝應有盡有!
給 5 星

3月累積里程 : 173.63 km

ASICS 虎走累積 : 985.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stanley Chu, 謝承融和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

謝承融恭喜裕庭哥完賽，我也死定了!!!混太大3/21挫著等了.......

2015-03-11 11:52 ·

裕庭承融帥哥你可以的!!我會在終點吃餅乾等你回來!!!哈

2015-03-11 18:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	05'46"	00:17'26"
4	05'17"	00:22'43"
5	05'35"	00:28'18"
6	05'24"	00:33'42"
7	05'23"	00:39'05"
8	06'02"	00:45'07"
9	05'23"	00:50'30"
10	05'24"	00:55'54"
11	06'23"	01:02'17"
12	05'11"	01:07'28"
13	05'37"	01:13'05"
14	05'20"	01:18'25"
15	05'33"	01:23'58"
16	06'15"	01:30'13"
17	05'53"	01:36'06"
18	06'08"	01:42'14"
19	06'06"	01:48'20"
20	05'41"	01:54'01"
21	06'36"	02:00'37"
22	05'47"	02:06'24"
23	06'56"	02:13'20"
24	05'56"	02:19'16"
25	07'26"	02:26'42"
26	05'41"	02:32'23"
27	05'42"	02:38'05"
28	08'24"	02:46'29"
29	06'29"	02:52'58"
30	07'18"	03:00'16"
31	12'54"	03:13'10"
32	07'05"	03:20'15"
33	06'32"	03:26'47"
34	06'08"	03:32'55"
35	06'47"	03:39'42"
36	06'30"	03:46'12"
37	06'21"	03:52'33"
38	06'47"	03:59'20"
39	06'13"	04:05'33"
40	05'54"	04:11'27"
41	06'12"	04:17'39"
42	05'23"	04:23'02"
42.6	05'02"	04:25'53"