張恪銘 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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5.6 km | 00:25:21 | 04:32/km

日期: 2015-03-19 20:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 04'22" / 04'22" / 04'43" / 04'34" / 03'52" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.67 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 T439N-0590 累積 : 1157.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Frank Yang, Liang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'22"	00:08'44"
3	04'43"	00:13'27"
4	04'34"	00:18'01"
5	03'52"	00:21'53"
5.6	05'53"	00:25'21"

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