吳俊賢 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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全馬 | 03:49:31 | 05:26/km | 第29馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:49:31
總名次	297 / 3747
分組名次	124 / 1393
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'55")

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:25'50"

15 km

(01:20'43")

00:27'08" (+01'18")

00:53'48" (+00'13")

20 km

(01:47'23")

00:26'40" (+00'50")

25 km

(02:14'51")

00:27'28" (+01'38")

00:54'26" (+00'51")

30 km

(02:41'49")

00:26'58" (+01'08")

35 km

(03:10'02")

00:28'13" (+02'23")

00:56'38" (+03'03")

40 km

(03:38'27")

00:28'25" (+02'35")

Finish

(03:49:31)

日期: 2015-03-21 06:33 - 地點: 新竹世博館 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

第一次來新竹跑馬！
感覺很棒！
天氣又很好~ 各方面都很讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.16 km

saucony GRID TYPE A5 紅白色累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kukini, 肉ㄟ和其他 7 人說推

·

邱相銘恭喜完賽

2015-03-22 12:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'39"	00:11'40"
3	05'20"	00:17'00"
4	05'17"	00:22'17"
5	05'28"	00:27'45"
6	04'59"	00:32'44"
7	05'20"	00:38'04"
8	05'10"	00:43'14"
9	05'06"	00:48'20"
10	05'15"	00:53'35"
11	05'53"	00:59'28"
12	05'14"	01:04'42"
13	05'31"	01:10'13"
14	05'17"	01:15'30"
15	05'13"	01:20'43"
16	05'43"	01:26'26"
17	05'09"	01:31'35"
18	05'18"	01:36'53"
19	05'16"	01:42'09"
20	05'14"	01:47'23"
21	05'54"	01:53'17"
22	05'22"	01:58'39"
23	05'34"	02:04'13"
24	06'09"	02:10'22"
25	04'29"	02:14'51"
26	05'34"	02:20'25"
27	05'17"	02:25'42"
28	05'19"	02:31'01"
29	05'24"	02:36'25"
30	05'24"	02:41'49"
31	05'55"	02:47'44"
32	05'31"	02:53'15"
33	05'21"	02:58'36"
34	05'43"	03:04'19"
35	05'43"	03:10'02"
36	06'30"	03:16'32"
37	05'35"	03:22'07"
38	05'54"	03:28'01"
39	05'04"	03:33'05"
40	05'22"	03:38'27"
41	05'47"	03:44'14"
42	04'39"	03:48'53"
42.2	04'17"	03:49'56"

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