簡瑞宗 2015/03/22 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

全馬 | 04:11:45 | 05:57/km | 第7馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:11:45
總名次	362 / 1084
分組名次	85 / 236
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+10'51")

00:46'43" (+05'36")

10 km

(00:46'43")

00:17'56"

15 km

(01:05'14")

00:18'31" (+00'35")

00:44'02" (+02'55")

20 km

(01:30'45")

00:25'31" (+07'35")

25 km

(01:48'55")

00:18'10" (+00'14")

00:41'07"

30 km

(02:11'52")

00:22'57" (+05'01")

35 km

(02:39'39")

00:27'47" (+09'51")

00:54'51" (+13'44")

40 km

(03:06'43")

00:27'04" (+09'08")

Finish

(04:11:45)

日期: 2015-03-22 06:02 - 總爬升: 414 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 涼爽多雲時晴 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

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全程馬拉松組公里數不足少兩公里。三十四公里處兩隻腳嚴重抽筋，為什麼？請各位大大協助處理

賽前宣言: 慢跑慢跑慢慢跑

3月累積里程 : 232.04 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

…, Andy Tsang 和其他 48 人說推

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揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2015-03-23 14:33 ·

崆駭恭喜完賽~

2015-03-23 18:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	06'48"	00:16'10"
3	06'39"	00:22'49"
4	02'45"	00:25'34"
5	03'13"	00:28'47"
6	02'36"	00:31'23"
7	03'48"	00:35'11"
8	04'03"	00:39'14"
9	03'05"	00:42'19"
10	04'24"	00:46'43"
11	04'28"	00:51'11"
12	03'05"	00:54'16"
13	03'16"	00:57'32"
14	03'07"	01:00'39"
15	04'35"	01:05'14"
16	03'55"	01:09'09"
17	02'52"	01:12'01"
18	04'29"	01:16'30"
19	08'21"	01:24'51"
20	05'54"	01:30'45"
21	06'04"	01:36'49"
22	03'08"	01:39'57"
23	02'40"	01:42'37"
24	02'46"	01:45'23"
25	03'32"	01:48'55"
26	04'06"	01:53'01"
27	03'04"	01:56'05"
28	04'08"	02:00'13"
29	05'43"	02:05'56"
30	05'56"	02:11'52"
31	05'38"	02:17'30"
32	05'42"	02:23'12"
33	05'32"	02:28'44"
34	05'14"	02:33'58"
35	05'41"	02:39'39"
36	05'17"	02:44'56"
37	05'26"	02:50'22"
38	05'19"	02:55'41"
39	05'41"	03:01'22"
40	05'21"	03:06'43"
41	05'21"	03:12'04"
42	05'14"	03:17'18"
43	05'38"	03:22'56"
44	05'31"	03:28'27"
45	05'36"	03:34'03"
46	05'30"	03:39'33"
47	05'33"	03:45'06"
48	05'49"	03:50'55"
49	05'32"	03:56'27"
50	05'37"	04:02'04"
51	06'08"	04:08'12"
52	05'27"	04:13'39"
53	05'28"	04:19'07"
54	05'41"	04:24'48"
55	05'57"	04:30'45"
56	05'44"	04:36'29"
57	05'50"	04:42'19"
58	05'51"	04:48'10"
59	06'18"	04:54'28"
60	06'05"	05:00'33"
61	06'48"	05:07'21"
62	07'31"	05:14'52"
63	09'40"	05:24'32"
64	07'51"	05:32'23"
65	07'52"	05:40'15"
66	06'55"	05:47'10"
66.3	06'09"	05:48'51"