許良全 2015/03/22 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

全馬 | 03:05:49 | 04:24/km | 第15馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:05:49
總名次	30 / 1084
分組名次	10 / 288
平均速度	04:24/km

官方證書

許良全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'16")

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:21'52"

15 km

(01:06'12")

00:22'12" (+00'20")

00:45'04" (+01'04")

20 km

(01:29'04")

00:22'52" (+01'00")

25 km

(01:52'36")

00:23'32" (+01'40")

00:48'00" (+04'00")

30 km

(02:17'04")

00:24'28" (+02'36")

35 km

(02:41'20")

00:24'16" (+02'24")

00:48'04" (+04'04")

40 km

(03:05'08")

00:23'48" (+01'56")

Finish

(03:05:49)

日期: 2015-03-22 06:00 - 地點: 清水高美濕地 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

彰化

許良全

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彰化

許良全

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今天有睡飽果然不一樣.不像上禮拜失眠跑的不好.照著設定的配速.緊跟著前方同速度的跑者.要不然風大真的難跑.很吃力天氣雖然很涼爽.但是風很大真的是一大挑戰.看著路上的公里指示牌子差很多.跟旁邊的跑者聊一下他的手錶顯示幾k跟我的一樣.30k時看了手錶時間.今天破pb有望了.狀況覺得不錯只要保持速度不掉速就沒問題了.回到終點真的是差了2k.成績也很滿意分組第10.公里數足夠的話也是破pb.

賽前宣言: 2周連2馬.如果天氣好在拼pb

3月累積里程 : 273.52 km

亞瑟士廠牌虎走型號累積 : 1935.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳信安和其他 42 人說推

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aron lee 太強了

2015-03-24 22:03 ·

許修嘉猛將~

2015-03-29 21:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
3	04'16"	00:13'20"
4	04'28"	00:17'48"
5	04'20"	00:22'08"
6	04'24"	00:26'32"
7	04'16"	00:30'48"
8	04'20"	00:35'08"
9	04'28"	00:39'36"
10	04'24"	00:44'00"
11	04'28"	00:48'28"
12	04'24"	00:52'52"
13	04'28"	00:57'20"
14	04'24"	01:01'44"
15	04'28"	01:06'12"
16	04'36"	01:10'48"
17	04'28"	01:15'16"
18	04'32"	01:19'48"
19	04'48"	01:24'36"
20	04'28"	01:29'04"
21	04'32"	01:33'36"
22	04'52"	01:38'28"
23	04'52"	01:43'20"
24	04'36"	01:47'56"
25	04'40"	01:52'36"
26	04'44"	01:57'20"
27	04'44"	02:02'04"
28	05'12"	02:07'16"
29	04'48"	02:12'04"
30	05'00"	02:17'04"
31	04'56"	02:22'00"
32	05'00"	02:27'00"
33	04'44"	02:31'44"
34	05'00"	02:36'44"
35	04'36"	02:41'20"
36	04'40"	02:46'00"
37	04'44"	02:50'44"
38	04'44"	02:55'28"
39	04'52"	03:00'20"
40	04'48"	03:05'08"
40.1	04'13"	03:05'40"