半馬 | 02:50:59 | 08:06/km | 第13半馬官方成績 |
日期 | 2015-03-29 |
成績 | 02:50:59 |
總名次 | 686 / - |
分組名次 | 208 / - |
平均速度 | 08:06/km |
ESONG
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'47" | 00:57'49" |
| 00:31'02" (+04'15") |
| 00:45'48" (+19'01") | 01:39'34" (+41'45") |
| 00:53'46" (+26'59") |
|
日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 241 m - 地點: 八卦山台地馬拉松 - 天氣: 情郎...... - 卡路里: 1376 Cal - 總步數: 13950 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 152 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'37" (+00'46") | 1003 / 1003 | 172 / 103 |
2 | | 05'12" (+00'21") | 1005 / 2009 | 173 / 110 |
3 | | 04'51" | 991 / 3000 | 173 / 118 |
4 | | 05'31" (+00'40") | 1002 / 4003 | 171 / 105 |
5 | | 05'31" (+00'40") | 1003 / 5006 | 172 / 104 |
6 | | 05'27" (+00'36") | 1004 / 6010 | 173 / 105 |
7 | | 05'35" (+00'44") | 999 / 7010 | 174 / 102 |
8 | | 07'04" (+02'13") | 994 / 8004 | 141 / 99 |
9 | | 06'46" (+01'55") | 999 / 9004 | 172 / 85 |
10 | | 06'12" (+01'21") | 1004 / 10009 | 162 / 98 |
11 | | 07'23" (+02'32") | 997 / 11006 | 133 / 101 |
12 | | 08'22" (+03'31") | 993 / 11999 | 94 / 126 |
13 | | 09'00" (+04'09") | 1006 / 13005 | 85 / 129 |
14 | | 10'41" (+05'50") | 998 / 14003 | 9 / 959 |
15 | | 10'29" (+05'38") | 1001 / 15005 | 4 / 2177 |
16 | | 10'08" (+05'17") | 997 / 16003 | 7 / 1247 |
17 | | 11'00" (+06'09") | 1005 / 17009 | 3 / 2794 |
18 | | 10'50" (+05'59") | 996 / 18005 | 5 / 1556 |
19 | | 11'11" (+06'20") | 997 / 19002 | 6 / 1424 |
20 | | 10'32" (+05'41") | 1006 / 20009 | 28 / 331 |
21 | | 10'42" (+05'51") | 995 / 21004 | 75 / 124 |
22 | | 09'27" (+04'36") | 236 / 21241 | 80 / 131 |
上次高雄馬棄賽之後,到現在中間只跑過一次十公里,其餘時間都在休息,所以這次我只是抱著完賽就好的心情來面對,也測試看看腳到底恢復得怎樣。
到了會場和大家打招呼、拍照,就前往起跑點等待起跑的那一刻。恰好站到佩娟附近,我先認出她也先和她打招呼,要不然每一次都是被她叫住,然後我又猶疑著認不太出來,這次我終於搶得先機,哈!
起跑後,就順順地跑,一切都很順,就如高雄馬的前十公里一樣,甚至因為是下坡,一度跑到四分整的速度,瑞雄大還在我背後喊著說我怎麼跑那麼快,不過我心知肚明,再順,如果還是老問題,沒有痊癒,那大概就是在十公里之後開始得用走的了。也因此我抱著前十公里盡可能用一小時的時間完成,剩下的路程一定能夠在兩小時以內走完。
在七公里平緩的路段時,已經有了肌肉痠的感覺,所以稍稍放慢了速度,瑞雄大、佩娟還有其他認識的人都慢慢地超過我,瑞雄大還問我怎麼在這裡,我回說:前面下坡當然用滾的,現在平路只能慢慢跑了。
好不容易到了折返點,時間大概在一小時兩分鐘,時間控制得正如我所想的一樣準確,不過我也感覺到左腳整個ITB緊繃著,從大腿上緣靠臀部處到膝蓋外側,非常緊繃,我知道再過兩三公里就會開始痛,所以開始大走,不再用跑的了。
這時候一位大姊跑在我身旁,關心地問我怎樣了,還拿了一小瓶藥要給我,一開始我還推卻,她卻堅持我收下,最後只好收下;雖然那藥我始終沒用到,不過真的要感謝這位大姊的熱心。
走到十四公里左右,堂哥忽然跑在我身旁,他說他也跑不下去了,就陪著我走,我們一路開心地聊著,聊著我的傷,聊著我往後的計畫,途中還遇到富哥拿著大聲公為我加油,也遇到美蘭,我還開玩笑地跟她說沒事幹嘛虐待自己報賽事;也遇到了至鴻哥,他一直很關心我的傷,頻頻地問著我怎樣了,真謝謝他的關心!
這樣一路和堂哥聊著,和認識的人打招呼,倒是感覺很快就走到了終點,轉進巷子要進終點,還是忍著痛小跑步起來,終於拿到了第三次的完賽獎牌。幸好這次只跑半馬,要不然我又得棄賽了,棄賽太多次變成習慣就不好了XD
八卦馬是我的初半馬,雖然準備充足卻因為從沒跑過山路,能完賽已經是讓我很高興的事了;第二次的八卦半馬,信心滿滿的想跑進兩小時內,前十公里甚至打破自己十公里最好的記錄,卻沒想到被足底筋膜炎打敗;這次捲土重來,卻還是籠罩在高雄馬的陰影之下,ITBS纏繞著我不放,這八卦山台地,實在是我的慯心地呀!
不過,我並不氣餒,我會耐心養足我的肌耐力,我會努力讓傷痊癒,明年再來一次,將傷心地變成wonderland,以健康的雙腿,手刀衝刺進終點。
賽前宣言: 第三次半馬,這次一定要跑進兩小時。
3月累積里程 :
53.67 km ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1766.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'11" | 00:10'50" |
3 | 04'52" | 00:15'42" |
4 | 05'32" | 00:21'14" |
5 | 05'33" | 00:26'47" |
6 | 05'25" | 00:32'12" |
7 | 05'35" | 00:37'47" |
8 | 07'02" | 00:44'49" |
9 | 06'45" | 00:51'34" |
10 | 06'15" | 00:57'49" |
11 | 07'22" | 01:05'11" |
12 | 08'17" | 01:13'28" |
13 | 09'03" | 01:22'31" |
14 | 10'40" | 01:33'11" |
15 | 10'26" | 01:43'37" |
16 | 10'11" | 01:53'48" |
17 | 10'59" | 02:04'47" |
18 | 10'47" | 02:15'34" |
19 | 11'10" | 02:26'44" |
20 | 10'39" | 02:37'23" |
21 | 10'36" | 02:47'59" |
21.2 | 10'15" | 02:50'28" |