林教官 2021/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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4.3 km | 01:16:11 | 17:53/km

日期: 2021-08-10 13:58 - 地點: 蘆竹五酒桶山 - 天氣: 多雲轉有雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 231 Cal - 總步數: 5746 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 14'06" / 13'28" / 31'10" / 11'31" / 22'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'24"

(14'24")

14'21" (+02'26")

1002 / 1002

95 / 72

2

17'24"

(31'48")

17'23" (+05'28")

1000 / 2003

75 / 75

3

27'47"

(59'35")

27'46" (+15'51")

1000 / 3003

45 / 79

4

11'56"

(01:11'31")

11'55"

1000 / 4004

112 / 74

5

04'40"

(01:16'11")

18'06" (+06'11")

257 / 4261

95 / 58

爬山排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.62 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24819.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Geng-rong Chang, 林俊玄(PETER) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'06"	00:14'06"
2	13'28"	00:27'34"
3	31'10"	00:58'44"
4	11'31"	01:10'15"
4.3	22'38"	01:16'11"

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