彭道良 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第8半馬

2015苑裡西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:52:40
總名次	67 / 436
分組名次	28 / 194
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:27'48" (+02'24")

15 km

(01:21'08")

00:27'56" (+02'32")

00:55'17" (+02'05")

20 km

(01:48'29")

00:27'21" (+01'57")

Finish

(01:52:40)

日期: 2015-03-28 07:15 - 地點: 苑裡漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 39 - 卡路里: 2046 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:51'57"

(01:51'57")

05'25"

20649 / 20649

2

05'00"

(01:56'57")

14'42" (+09'17")

339 / 20989

半馬PB，第一次跑進2H以內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.67 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 241.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

王志宏, 喉吼吼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'01"	00:10'35"
3	04'52"	00:15'27"
4	04'54"	00:20'21"
5	05'03"	00:25'24"
6	05'22"	00:30'46"
7	05'35"	00:36'21"
8	05'37"	00:41'58"
9	05'39"	00:47'37"
10	05'35"	00:53'12"
11	05'33"	00:58'45"
12	05'51"	01:04'36"
13	05'38"	01:10'14"
14	05'24"	01:15'38"
15	05'30"	01:21'08"
16	05'21"	01:26'29"
17	05'22"	01:31'51"
18	05'38"	01:37'29"
19	05'26"	01:42'55"
20	05'34"	01:48'29"
20.8	10'18"	01:56'57"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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