Richard Tsai 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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12.5 km | 01:04:30 | 05:09/km

2015世界地球日路跑賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2015-04-12 05:58 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

這一陣子下雨加上感冒，休息了十一天，這個月首跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.00 km

adidas adizero takumi ren 2 m 累積 : 1703.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 小靖和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
3	05'27"	00:16'28"
4	05'17"	00:21'45"
5	05'09"	00:26'54"
6	05'11"	00:32'05"
7	05'49"	00:37'54"
8	05'13"	00:43'07"
9	05'25"	00:48'32"
10	05'25"	00:53'57"
11	05'20"	00:59'17"
11.9	04'47"	01:03'31"

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