黃文諒 2015/04/12 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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黃文諒

恭喜破PB

半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第6半馬

2015 英雄城市半程馬拉松 HEROES CITY HALF MARATHON

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:53:40
總名次	458 / 6832
分組名次	178 / 2308
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'33")

00:55'11" (+00'45")

10 km

(00:55'11")

00:27'26" (+00'14")

15 km

(01:22'23")

00:27'12"

00:54'26"

20 km

(01:49'37")

00:27'14" (+00'02")

Finish

(01:53:40)

日期: 2015-04-12 06:05 - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'46")

1000 / 1000

05'33"

(11'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 2000

05'24"

(16'57")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

05'27"

(22'24")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

05'20"

(27'45")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

高謙, ricky tseng 和其他 2 人說推

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高雄

黃文諒

ricky tseng, 高謙和其他 4 人說推

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順順的跑，終於有進步了

賽前宣言: 繼續加油，跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.43 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 682.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

傅振源, caster_J 和其他 49 人說推

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David Huang 恭喜順利完賽!

2015-04-14 14:53 ·

1 個人推

Michael Congratulations!

2015-04-16 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'25"	00:16'58"
4	05'27"	00:22'25"
5	05'20"	00:27'45"
6	05'16"	00:33'01"
7	05'40"	00:38'41"
8	05'33"	00:44'14"
9	05'31"	00:49'45"
10	05'26"	00:55'11"
11	05'23"	01:00'34"
12	05'21"	01:05'55"
13	05'33"	01:11'28"
14	05'27"	01:16'55"
15	05'28"	01:22'23"
16	05'38"	01:28'01"
17	05'13"	01:33'14"
18	05'37"	01:38'51"
19	05'25"	01:44'16"
20	05'21"	01:49'37"
20.8	05'09"	01:53'41"