汪志/tom 2021/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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11.0 km | 01:20:24 | 07:16/km

日期: 2021-08-31 07:11 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'35" / 07'34" / 07'07" / 07'28" / 06'30" / 08'17" / 07'40" / 07'30" / 07'47" / 06'47" / 06'47" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'34"	00:15'09"
3	07'07"	00:22'16"
4	07'28"	00:29'44"
5	06'30"	00:36'14"
6	08'17"	00:44'31"
7	07'40"	00:52'11"
8	07'30"	00:59'41"
9	07'47"	01:07'28"
10	06'47"	01:14'15"
11	06'47"	01:21'02"
11.0	05'32"	01:21'16"

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