劉家榮 2015/04/12 訓練日誌

劉家榮台中
ID 105786

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劉家榮

半馬 | 02:12:34 | 06:17/km | 第7半馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:12:34
總名次	233 / 2322
分組名次	206 / 1660
平均速度	06:17/km

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:08'15" (+05'38")

10 km

(01:08'15")

00:38'26" (+08'37")

15 km

(01:38'57")

00:30'42" (+00'53")

01:02'37"

20 km

(02:10'52")

00:31'55" (+02'06")

Finish

(02:12:34)

日期: 2015-04-12 06:31 - 總爬升: 573 m - 地點: 南投 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

台中

劉家榮

留言

淦~~此場榮登個人生涯最佳地雷獎
可能會是前無古人後無來者的爛了

明明跑個半馬兩小時候竟然折磨14個小時
到晚上快6點才回到家(台中)
有多爛已經無法用言語來形容了

賽前宣言: 第一次參加高山馬一個人參加順順跑就好了為了完賽獎盃~衝衝衝啊.....

賽後評分: 怎麼最少還有一顆星的啊全部都是爛到不行的淦~~此場榮登個人生涯最佳地雷獎可能會是前無古人後無來者的爛了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.20 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

Jonna 我比你好ㄧ點，5點半回到台中的家。(╥﹏╥)

2015-04-12 22:51 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）我的名字還真好用....淦....

2015-04-17 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'48"	00:12'07"
3	05'03"	00:17'10"
4	06'02"	00:23'12"
5	06'37"	00:29'49"
6	06'18"	00:36'07"
7	08'44"	00:44'51"
8	09'47"	00:54'38"
9	08'14"	01:02'52"
10	05'23"	01:08'15"
11	07'00"	01:15'15"
12	08'48"	01:24'03"
13	04'59"	01:29'02"
14	04'52"	01:33'54"
15	05'03"	01:38'57"
16	05'14"	01:44'11"
17	05'52"	01:50'03"
18	06'32"	01:56'35"
19	06'21"	02:02'56"
20	07'56"	02:10'52"
20.3	08'25"	02:13'00"