陳義雄 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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10.4 km | 01:09:44 | 06:41/km

日期: 2015-04-16 22:39 - 地點: 中興商工籃球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'46" / 06'21" / 06'36" / 06'37" / 06'46" / 06'57" / 06'58" / 06'57" / 07'09" / 07'03" / 06'08" /

中興商工籃球場55圈，每天同樣圈數，GPS定位公里怎不一樣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.64 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2758.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳國良, 陳國良和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'21"	00:12'07"
3	06'36"	00:18'43"
4	06'37"	00:25'20"
5	06'46"	00:32'06"
6	06'57"	00:39'03"
7	06'58"	00:46'01"
8	06'57"	00:52'58"
9	07'09"	01:00'07"
10	07'03"	01:07'10"
10.4	06'08"	01:09'44"

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