波大舒 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

波大舒台南
ID 10454

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:26:58 | 05:14/km

日期: 2015-04-18 07:15 - 地點: 南科實中 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4794 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 03'58" / 04'18" / 04'38" / 04'52" / 04'47" / 31'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'57"

1002 / 1002

201 / 125

2

04'18"

(08'16")

04'18" (+00'21")

997 / 2000

206 / 112

3

04'38"

(12'54")

04'36" (+00'39")

1006 / 3006

205 / 105

4

04'55"

(17'49")

04'54" (+00'57")

1000 / 4007

202 / 100

5

04'44"

(22'33")

04'45" (+00'48")

993 / 5000

203 / 103

6

04'25"

(26'58")

31'20" (+27'23")

140 / 5141

44 / 71

台南

波大舒

·

台南

波大舒

·

茂迪 i-Run 5K鑑測　（２２ｍ３０ｓ）
熱暈了, 跑完也忘了停掉GPS!

4月累積里程 : 164.48 km

ASICS TARTHERZEAL 2 (虎走) 累積 : 1463.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

sunway, Jennifer 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

波大舒哈哈，難怪後繼無力猛掉速

2015-04-18 14:32 ·

huangderek 下午好唷～^_^

2015-04-18 16:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'18"	00:08'16"
3	04'38"	00:12'54"
4	04'52"	00:17'46"
5	04'47"	00:22'33"
5.1	31'11"	00:26'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km