| 半馬 | 02:16:52 | 06:29/km | 第3半馬官方成績 | 日期 | 2015-04-19 | 成績 | 02:16:52 | 總名次 | 276 / 2013 | 分組名次 | 75 / 459 | 平均速度 | 06:29/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'51" | 00:56'23" | | 00:29'32" (+02'41") | | 00:30'15" (+03'24") | 01:04'54" (+08'31") | | 00:34'39" (+07'48") | |
日期: 2015-04-19 06:01 - 總爬升: 119 m - 地點: 高醫馬 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1967 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95% 高雄Peter Chuang 山路+長距離的訓練太少,前10K山路太陽還沒出來,速度出不來想說後面加速進行,哪知道後面太陽出來後,加上山路已經用盡7成以上的體力,後面幾乎全面爆掉,每個補給站為了解渴,全部停下來狂喝水跟寶礦力,還吃了西瓜跟酸梅汁,還是無法加速,最後連水泡也蠢蠢欲動,只能說跑馬不是一天兩天的事...@@賽前還想破2,真是太天真了!! 高雄Peter Chuang 高雄Peter Chuang 高雄Peter Chuang 難得遇到同學一起跑馬... 做公益幫助弱勢兒童,路線規劃清楚,補給不錯!給5顆星!
路線
高雄醫學大學史懷哲大道→左轉同盟一路→同盟二路→同盟三路→右轉中都橋→左轉河西路→右轉興隆路→萬壽路→興國路→忠義路→萬壽路→進入中山大學後門→右轉翠嶺道→右轉蓮海路→左轉進入海科院外圍道路→右轉經蔣公行館→左轉經行政大樓→右轉經體育館→蓮海路→哨船街→經天橋→濱海二路→濱海一路→鼓山一路→捷興一街→蓬萊路右轉→駁二藝術特區自行車道→大義街折返→駁二藝術特區自行車道→經鐵道博物館→哈瑪星西臨港線自行車道→右轉興隆路,原線回程至同盟一路右轉合江街,左轉察哈爾一街→從高雄醫學大學西側門進入 → 杜聰明大道 → 左轉史懷哲大道 → 左轉至操場司令台左側。
賽前宣言: 第三個山路半馬,加油! 賽後評分: 路線規劃清楚,補給專業!夏天跑馬推薦~友緣主辦的賽事! 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% | 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 164.71 km 亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 397.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'24" | 00:05'24" | 2 | 05'06" | 00:10'30" | 3 | 05'15" | 00:15'45" | 4 | 05'21" | 00:21'06" | 5 | 05'45" | 00:26'51" | 6 | 06'51" | 00:33'42" | 7 | 05'22" | 00:39'04" | 8 | 06'08" | 00:45'12" | 9 | 05'45" | 00:50'57" | 10 | 05'26" | 00:56'23" | 11 | 06'07" | 01:02'30" | 12 | 05'46" | 01:08'16" | 13 | 05'46" | 01:14'02" | 14 | 06'27" | 01:20'29" | 15 | 06'09" | 01:26'38" | 16 | 06'44" | 01:33'22" | 17 | 06'17" | 01:39'39" | 18 | 06'25" | 01:46'04" | 19 | 07'34" | 01:53'38" | 20 | 07'39" | 02:01'17" | 21 | 07'05" | 02:08'22" | 22 | 06'07" | 02:14'29" | 22.4 | 16'03" | 02:20'08" |
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