劉健民 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉健民屏東
ID 136627

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:45:23 | 07:50/km | 第6半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:45:23
總名次	830 / 2014
分組名次	257 / 610
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:38'41" (+10'21")

15 km

(01:44'22")

00:37'21" (+09'01")

01:17'47" (+10'46")

20 km

(02:24'48")

00:40'26" (+12'06")

Finish

(02:45:23)

日期: 2015-04-19 06:03 - 總爬升: 135 m - 地點: 高醫 - 天氣: 熱到炸裂 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

屏東

劉健民

·

一早騎車出門發現完全不會冷也沒風，心裡就有個底..
同事都說這場很硬，到元亨寺就了解是怎麼一會事
上坡就呈現步兵狀態，中山大學過後的平路也完全跑不起來
加上太陽爆大也沒冰飲，草草結束這場賽事...

賽前宣言: 跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.12 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 661.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Mi, 謝阿州和其他 4 人說推

·

小熊辛苦了

2015-04-19 20:28 ·

1 個人推

Louis_kuo 恭喜完賽

2015-04-19 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	05'55"	00:22'04"
5	06'16"	00:28'20"
6	08'59"	00:37'19"
7	06'36"	00:43'55"
8	07'54"	00:51'49"
9	07'49"	00:59'38"
10	07'23"	01:07'01"
11	08'09"	01:15'10"
12	06'49"	01:21'59"
13	07'55"	01:29'54"
14	07'55"	01:37'49"
15	06'33"	01:44'22"
16	08'05"	01:52'27"
17	08'28"	02:00'55"
18	07'22"	02:08'17"
19	07'56"	02:16'13"
20	08'35"	02:24'48"
21	08'24"	02:33'12"
22	08'23"	02:41'35"
22.4	09'21"	02:45'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km