柱子 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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全馬 | 04:54:47 | 06:59/km | 第32馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:54:47
總名次	79 / 333
分組名次	23 / 94
平均速度	06:59/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+01'12")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:28'48"

15 km

(01:32'24")

00:33'36" (+04'48")

01:09'48" (+11'00")

20 km

(02:08'36")

00:36'12" (+07'24")

25 km

(02:45'20")

00:36'44" (+07'56")

01:13'08" (+14'20")

30 km

(03:21'44")

00:36'24" (+07'36")

35 km

(04:00'48")

00:39'04" (+10'16")

01:16'04" (+17'16")

40 km

(04:37'48")

00:37'00" (+08'12")

Finish

(04:54:47)

日期: 2015-04-19 06:30 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 太晴朗 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

彰化

柱子

剛起跑不到2K，精神還不錯~

·

期待已久的台東馬，在大太陽的陪伴下，痛苦完成，累~

賽前宣言: 台東第1馬

賽後評分: 彷彿回到剛跑馬的賽事，3百多位全馬跑者，在熱情的太陽陪伴下，艱難地完成比賽，只能說中規中距。
給 3 星

4月累積里程 : 232.15 km

Asics Hyper Speed 6 累積 : 2098.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

良川, 阿福和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'04"	00:12'52"
3	05'32"	00:18'24"
4	05'48"	00:24'12"
5	05'48"	00:30'00"
6	05'36"	00:35'36"
7	05'36"	00:41'12"
8	05'56"	00:47'08"
9	05'44"	00:52'52"
10	05'56"	00:58'48"
11	07'28"	01:06'16"
12	06'00"	01:12'16"
13	06'44"	01:19'00"
14	06'32"	01:25'32"
15	06'52"	01:32'24"
16	07'00"	01:39'24"
17	05'28"	01:44'52"
18	06'48"	01:51'40"
19	05'52"	01:57'32"
20	11'04"	02:08'36"
21	06'40"	02:15'16"
22	07'28"	02:22'44"
23	06'36"	02:29'20"
24	08'36"	02:37'56"
25	07'24"	02:45'20"
26	06'36"	02:51'56"
27	07'44"	02:59'40"
28	06'48"	03:06'28"
29	07'12"	03:13'40"
30	08'04"	03:21'44"
31	07'16"	03:29'00"
32	07'20"	03:36'20"
33	07'16"	03:43'36"
34	09'20"	03:52'56"
35	07'52"	04:00'48"
36	07'16"	04:08'04"
37	07'16"	04:15'20"
38	07'36"	04:22'56"
39	07'04"	04:30'00"
40	07'48"	04:37'48"
41	08'00"	04:45'48"
42	07'16"	04:53'04"
42.2	06'44"	04:54'40"

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