Willis Chang 2015/04/19 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

半馬 | 01:48:35 | 05:08/km | 第17半馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:48:35
總名次	209 / 2347
分組名次	77 / 821
平均速度	05:08/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'31")

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:25'43"

15 km

(01:20'01")

00:28'04" (+02'21")

00:56'19" (+04'22")

20 km

(01:48'16")

00:28'15" (+02'32")

Finish

(01:48:35)

日期: 2015-04-19 06:00 - 地點: 豐原 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'57")

1004 / 1004

05'18"

(10'42")

05'19" (+00'54")

996 / 2001

05'31"

(16'13")

05'28" (+01'03")

1006 / 3008

05'04"

(21'17")

05'01" (+00'36")

1008 / 4016

05'01"

(26'18")

05'00" (+00'35")

1000 / 5017

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

留言

還好哩程數不足(~1.5k)，在快崩潰前看到的終點，真是一大解脫.

賽前宣言: 健康跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.71 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 1338.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

小童, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

OAblack 恭喜完賽

2015-04-22 11:52 ·

泡泡田(新竹瘋) 超速啦~~

2015-04-22 12:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'29"	00:16'11"
4	05'02"	00:21'13"
5	05'01"	00:26'14"
6	05'00"	00:31'14"
7	04'24"	00:35'38"
8	05'30"	00:41'08"
9	05'12"	00:46'20"
10	05'37"	00:51'57"
11	05'52"	00:57'49"
12	05'35"	01:03'24"
13	05'25"	01:08'49"
14	05'30"	01:14'19"
15	05'42"	01:20'01"
16	05'43"	01:25'44"
17	06'09"	01:31'53"
18	06'11"	01:38'04"
19	05'55"	01:43'59"
19.6	06'42"	01:48'16"