邱裕傑 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
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半馬 | 02:25:30 | 06:53/km | 第7半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:25:30
總名次	423 / 2013
分組名次	131 / 610
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:33'14" (+04'13")

15 km

(01:37'10")

00:34'55" (+05'54")

01:09'30" (+07'15")

20 km

(02:11'45")

00:34'35" (+05'34")

Finish

(02:25:30)

日期: 2015-04-19 06:02 - 總爬升: 134 m - 地點: 高雄山線+海線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

高雄

邱裕傑

·

天氣太熱，
平時又不練山路，死了活該!
熱力四射之累癱山路行....囧

賽前宣言: 再跑跑柴山山路!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

簡多多, 舞月光和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'31"	00:11'45"
3	05'30"	00:17'15"
4	05'27"	00:22'42"
5	06'19"	00:29'01"
6	07'42"	00:36'43"
7	05'54"	00:42'37"
8	06'58"	00:49'35"
9	06'23"	00:55'58"
10	06'17"	01:02'15"
11	07'34"	01:09'49"
12	06'12"	01:16'01"
13	07'08"	01:23'09"
14	07'31"	01:30'40"
15	06'30"	01:37'10"
16	07'04"	01:44'14"
17	06'34"	01:50'48"
18	07'37"	01:58'25"
19	06'19"	02:04'44"
20	07'01"	02:11'45"
21	06'11"	02:17'56"
22	06'14"	02:24'10"
22.3	08'07"	02:26'24"

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