李般若 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

李般若嘉義
ID 34265

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:33 | 06:08/km | 第7半馬

104年新營郵局「郵．稻．荷．蘭」春季路跑

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:09:33
總名次	- / -
分組名次	323 / 1119
平均速度	06:08/km

官方證書

李般若

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'12")

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:28'48"

15 km

(01:29'04")

00:31'16" (+02'28")

01:03'36" (+05'48")

20 km

(02:01'24")

00:32'20" (+03'32")

Finish

(02:09:33)

日期: 2015-04-26 05:33 - 地點: 後壁白河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

訓練不足，最後3公裡有快要抽筋的感覺。

賽前宣言: 順利玩賽

賽後評分: 沿路爺爺奶奶的熱情，是最大的動力。
給 4 星

4月累積里程 : 101.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿龍, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 般若您太客氣了，大家見個面互相認一下嗎?

2015-04-27 22:26 ·

1 個人推

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜

2015-05-01 07:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'44"	00:17'12"
4	05'52"	00:23'04"
5	05'56"	00:29'00"
6	05'48"	00:34'48"
7	05'48"	00:40'36"
8	05'44"	00:46'20"
9	05'44"	00:52'04"
10	05'44"	00:57'48"
11	06'32"	01:04'20"
12	06'08"	01:10'28"
13	05'56"	01:16'24"
14	06'36"	01:23'00"
15	06'04"	01:29'04"
16	07'00"	01:36'04"
17	06'12"	01:42'16"
18	06'04"	01:48'20"
19	06'44"	01:55'04"
20	06'20"	02:01'24"
21	06'28"	02:07'52"
21.3	05'49"	02:09'20"

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