黃昱文 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃昱文新北市
ID 3295

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:45:15 | 05:20/km | 第56馬

2015 第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	03:45:15
總名次	20 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+07'52")

00:59'29" (+17'38")

10 km

(00:59'29")

00:30'51" (+10'05")

15 km

(01:20'34")

00:21'05" (+00'19")

00:41'51"

20 km

(01:41'20")

00:20'46"

25 km

(02:09'16")

00:27'56" (+07'10")

01:04'52" (+23'01")

30 km

(02:46'12")

00:36'56" (+16'10")

35 km

(03:11'17")

00:25'05" (+04'19")

00:47'37" (+05'46")

40 km

(03:33'49")

00:22'32" (+01'46")

Finish

(03:45:15)

日期: 2015-04-26 06:04 - 總爬升: 1175 m - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 39624 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'17" (+01'42")

1011 / 1011

184 / 102

2

05'55"

(11'16")

05'58" (+02'23")

990 / 2001

182 / 91

3

05'45"

(17'01")

05'44" (+02'09")

1002 / 3003

179 / 97

4

05'45"

(22'46")

05'44" (+02'09")

1001 / 4004

181 / 95

5

05'56"

(28'42")

05'53" (+02'18")

1006 / 5010

178 / 94

展開計圈分析

6

05'20"

(34'02")

05'23" (+01'48")

990 / 6001

182 / 101

7

06'11"

(40'13")

06'10" (+02'35")

1001 / 7002

178 / 90

8

06'48"

(47'01")

06'48" (+03'13")

999 / 8001

172 / 85

9

06'19"

(53'20")

06'18" (+02'43")

1002 / 9003

180 / 87

10

06'13"

(59'33")

06'12" (+02'37")

1001 / 10005

180 / 89

11

05'14"

(01:04'47")

05'13" (+01'38")

1001 / 11007

178 / 107

12

04'52"

(01:09'39")

04'51" (+01'16")

1002 / 12009

180 / 114

13

03'43"

(01:13'22")

03'44" (+00'09")

992 / 13002

182 / 146

14

03'38"

(01:17'00")

03'35"

1009 / 14011

182 / 152

15

03'37"

(01:20'37")

03'38" (+00'03")

991 / 15002

181 / 150

16

03'43"

(01:24'20")

03'41" (+00'06")

1005 / 16007

180 / 150

17

04'05"

(01:28'25")

04'05" (+00'30")

996 / 17004

181 / 134

18

04'45"

(01:33'10")

04'44" (+01'09")

1003 / 18007

171 / 123

19

04'01"

(01:37'11")

04'01" (+00'26")

999 / 19007

178 / 139

20

04'13"

(01:41'24")

04'14" (+00'39")

992 / 19999

179 / 131

21

04'38"

(01:46'02")

04'37" (+01'02")

1001 / 21001

181 / 119

22

05'02"

(01:51'04")

05'00" (+01'25")

1006 / 22007

179 / 111

23

05'38"

(01:56'42")

05'37" (+02'02")

1001 / 23009

175 / 101

24

06'20"

(02:03'02")

06'22" (+02'47")

994 / 24003

176 / 89

25

06'22"

(02:09'24")

06'22" (+02'47")

998 / 25002

174 / 90

26

06'37"

(02:16'01")

06'36" (+03'01")

1000 / 26002

168 / 89

27

06'38"

(02:22'39")

06'36" (+03'01")

1003 / 27006

174 / 86

28

07'35"

(02:30'14")

07'34" (+03'59")

1001 / 28008

161 / 81

29

07'41"

(02:37'55")

07'41" (+04'06")

998 / 29006

169 / 76

30

08'27"

(02:46'22")

08'29" (+04'54")

994 / 30001

149 / 78

31

07'09"

(02:53'31")

07'06" (+03'31")

1006 / 31007

166 / 84

32

05'07"

(02:58'38")

05'06" (+01'31")

1001 / 32008

179 / 109

33

04'25"

(03:03'03")

04'26" (+00'51")

996 / 33004

174 / 129

34

04'15"

(03:07'18")

04'13" (+00'38")

1005 / 34010

179 / 132

35

04'05"

(03:11'23")

04'06" (+00'31")

994 / 35004

181 / 134

36

03'49"

(03:15'12")

03'49" (+00'14")

996 / 36000

181 / 143

37

04'42"

(03:19'54")

04'39" (+01'04")

1008 / 37008

177 / 121

38

05'01"

(03:24'55")

05'01" (+01'26")

998 / 38007

168 / 118

39

04'16"

(03:29'11")

04'15" (+00'40")

1001 / 39008

179 / 131

40

04'48"

(03:33'59")

04'47" (+01'12")

1001 / 40010

174 / 119

41

04'15"

(03:38'14")

04'17" (+00'42")

988 / 40998

178 / 130

42

04'30"

(03:42'44")

04'29" (+00'54")

1002 / 42001

178 / 125

43

02'39"

(03:45'23")

04'16" (+00'41")

619 / 42621

179 / 130

賽前宣言: 350加油

4月累積里程 : 365.84 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳四斤, Stella Chuang 和其他 18 人說推

·

光明恭喜完賽

2015-04-26 12:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'55"	00:11'16"
3	05'45"	00:17'01"
4	05'45"	00:22'46"
5	05'52"	00:28'38"
6	05'24"	00:34'02"
7	06'11"	00:40'13"
8	06'48"	00:47'01"
9	06'15"	00:53'16"
10	06'13"	00:59'29"
11	05'15"	01:04'44"
12	04'52"	01:09'36"
13	03'43"	01:13'19"
14	03'38"	01:16'57"
15	03'37"	01:20'34"
16	03'43"	01:24'17"
17	04'05"	01:28'22"
18	04'42"	01:33'04"
19	04'01"	01:37'05"
20	04'15"	01:41'20"
21	04'39"	01:45'59"
22	04'58"	01:50'57"
23	05'39"	01:56'36"
24	06'18"	02:02'54"
25	06'22"	02:09'16"
26	06'37"	02:15'53"
27	06'35"	02:22'28"
28	07'36"	02:30'04"
29	07'39"	02:37'43"
30	08'29"	02:46'12"
31	07'13"	02:53'25"
32	05'01"	02:58'26"
33	04'32"	03:02'58"
34	04'12"	03:07'10"
35	04'07"	03:11'17"
36	03'48"	03:15'05"
37	04'40"	03:19'45"
38	05'04"	03:24'49"
39	04'09"	03:28'58"
40	04'51"	03:33'49"
41	04'19"	03:38'08"
42	04'27"	03:42'35"
42.6	04'29"	03:45'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km