eric234 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:19:22 | 06:36/km | 第21半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:19:22
總名次	302 / 2013
分組名次	88 / 459
平均速度	06:36/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:32'24" (+08'34")

15 km

(01:31'44")

00:35'30" (+11'40")

01:07'18" (+11'04")

20 km

(02:03'32")

00:31'48" (+07'58")

Finish

(02:19:22)

日期: 2015-04-19 06:01 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 1730 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

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Co 說推

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ricky tseng 和 Co 說推

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ricky tseng 和 Co 說推

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手刀組少了齊神,加上中仁小感冒,外加師爺小拉拉,此次的手刀立馬成歡樂跑,所幸後來有穩定的阿明老大在前領軍,不致全軍潰散,另再次恭喜芬神隨便跑跑又上凸台了,人蔘啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.75 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

ㄚ娟, 曾子齊和其他 11 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-04-26 23:19 ·

1 個人推

eric234 感謝ricky兄唷!

2015-04-27 06:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'17"	00:09'17"
3	04'34"	00:13'51"
4	04'43"	00:18'34"
5	05'16"	00:23'50"
6	07'39"	00:31'29"
7	04'54"	00:36'23"
8	09'20"	00:45'43"
9	05'21"	00:51'04"
10	05'10"	00:56'14"
11	08'49"	01:05'03"
12	05'57"	01:11'00"
13	05'52"	01:16'52"
14	08'41"	01:25'33"
15	06'11"	01:31'44"
16	05'52"	01:37'36"
17	07'03"	01:44'39"
18	05'33"	01:50'12"
19	07'40"	01:57'52"
20	05'40"	02:03'32"
21	07'07"	02:10'39"
22	05'39"	02:16'18"
22.5	06'47"	02:19'24"

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