陳昱昇 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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11.3 km | 00:51:57 | 04:36/km

日期: 2013-05-08 18:46 - 地點: 住家附近 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 177 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 04'48" / 04'36" / 04'31" / 04'38" / 04'41" / 04'39" / 04'50" / 04'33" / 04'38" / 04'24" / 04'28" / 04'25" /

太久沒有速度跑，果真跑不起來
跑完還真累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 303.87 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1503.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

沈昆雄, 俊樺和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'36"	00:09'24"
3	04'31"	00:13'55"
4	04'38"	00:18'33"
5	04'41"	00:23'14"
6	04'39"	00:27'53"
7	04'50"	00:32'43"
8	04'33"	00:37'16"
9	04'38"	00:41'54"
10	04'24"	00:46'18"
11	04'28"	00:50'46"
11.3	04'25"	00:51'57"

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