☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

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11.1 km | 03:54:19 | 21:03/km

日期: 2021-10-17 06:48 - 總爬升: 861 m - 地點: 6龜美輪山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 16'31" / 16'25" / 19'07" / 22'17" / 27'49" / 46'28" / 19'57" / 15'26" / 14'39" / 11'59" / 15'06" / 66'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

16'31" (+04'32")

1000 / 1000

2

16'24"

(32'55")

16'24" (+04'25")

1000 / 2000

3

19'07"

(52'03")

19'07" (+07'08")

1000 / 3000

4

22'16"

(01:14'19")

22'16" (+10'17")

1000 / 4000

5

27'49"

(01:42'09")

27'49" (+15'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 446.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, Mint Black 和其他 34 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳向榮早安！假日運動開心！

2021-10-18 08:57 ·

陳大頭推 👍👍

2021-10-18 22:07 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'31"	00:16'31"
2	16'25"	00:32'56"
3	19'07"	00:52'03"
4	22'17"	01:14'20"
5	27'49"	01:42'09"
6	46'28"	02:28'37"
7	19'57"	02:48'34"
8	15'26"	03:04'00"
9	14'39"	03:18'39"
10	11'59"	03:30'38"
11	15'06"	03:45'44"
11.1	65'51"	03:54'21"

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