Vincent Lai 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:00:46
總名次	486 / 1380
分組名次	54 / 140
平均速度	06:04/km

官方證書

Vincent Lai

日期: 2021-10-17 17:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'28")

06'18" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'35")

06'06" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'46")

06'11" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'50")

06'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

晚霞伴我歸。

賽後評分: 😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.88 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

美好, 陳皮和其他 7 人說推

·

黃肇璟天天跑步天天開心

2021-10-17 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'19"	00:12'29"
3	06'07"	00:18'36"
4	06'11"	00:24'47"
5	06'03"	00:30'50"
6	06'00"	00:36'50"
7	05'56"	00:42'46"
8	06'04"	00:48'50"
9	06'10"	00:55'00"
10	05'34"	01:00'34"
10.0	07'16"	01:00'47"

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